【導讀】：減肥的方法裏面，有周期性斷食的減肥就是辟穀，也是很容易的減肥方法，對於大部分的人來說，以7天爲週期的減肥就是很合適的。
辟穀一般是選擇7天的時間，其實前三天就是在清理腸胃，也是很有效的方法，在前三天的時候是漢有吃任何的食物的，每天的時候只能是喝八百毫升的水量，並且是用小杯子慢慢的喝，在三天之後如果可以繼續的話，可以吃少量的水果以及蘋果，如黃瓜、西紅柿以及蘋果等爲主，每次的時候是不能超過一百克的，也是不可以吃其他的任何東西的，必須要喝八百毫升以上的水。
辟穀排毒期過了之後就開始吃流質食物了，也是最關鍵的一步，這個時候是身體開始吸收很多的營養，以流質食物爲主，辟穀的前三天過去之後，就到了正式的辟穀階段，這個時候要定吃的喝些稀粥、菜湯、水果、蔬菜以及水果等食物，主要是對於不適合完全辟穀人羣來講的，稀粥辟穀的話，可以使用適量的大米，如玉米、大麥或者是小麥等，再加入適量的蔬菜做成稀粥，稀粥辟穀也就是少吃且養身，又可以達到延年益壽的作用，是一個非常好的自然辟穀。
瘦的很明顯，具體體現在身形的區別還是因人而異的，一般是調理腸胃的方法，辟穀前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內多餘的水分，而脂肪卻很難減掉。
對於基數很大的人來說，辟穀就是很好的減肥方法，也是能很好的將身體的垃圾排出。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右。
