斷食第幾天開始消耗脂肪 禁食多久開始消耗脂肪

【導讀】：斷食減肥的方法還是很常見的，在吃多了之後，在身體垃圾變得很多之後，可以選擇斷食來進行減肥，而且也對身體是很好的。

斷食第幾天開始消耗脂肪

在第三天的時候，這是一個大概的時間，而且隨着時間的進一步推進，人體內部的代謝也是在不斷的變慢。不過偶爾的斷食還是很有好處的。斷食前5天，體重減輕最明顯，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天減0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。

斷食不是適合所有人的，在自己堅持不了的時候，可以選擇適當的吃一點食物，斷食減肥也不是適合每個人。因故中途停止斷食，或自己感覺無法忍耐時，決不勉強，即停止斷食進入增食期。

禁食多久開始消耗脂肪

一般是3到4天的時間，而且隨着身體的垃圾被不斷的排出，人的體質也是會變得很差，就開始消耗脂肪了。當脂肪消耗殆盡的時候，人開始消耗肌肉，增加蛋白質的降解，用氧化氨基酸來提供能量，這個時候人會變得非常病態，頭痛頭暈，極度虛弱。

在身體的垃圾排出去之後，身體內部會開始變的需要食物，糖分被消耗完畢，身體就開始消耗脂肪肌肉了。不吃飯從第三天開始，脂肪每天減少200-400克。人體只有在糖使用完了後，纔開始使用儲存的蛋白質，蛋白質不會無限地分解，多餘的蛋白質分解完後，纔開始分解脂肪。