【導讀】：腰部的脂肪是很多女性的苦惱，臃腫的腰部會讓人顯得沒有線條，其實這些都是小事，長時間腰部脂肪堆積過多會讓脂肪向內臟轉移，下面小編就告訴大家如何檢測自己是否內臟脂肪過多，應該如何應對。
4步小測試
Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事？
解答：這是脂肪超標的首要標誌，因爲內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！
Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩？
解答：這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因爲過多的營養有一部分已經轉化爲多餘的脂肪，附着在內臟周圍了。
Test3：你屬於無肉不歡的類型麼？尤其是吃晚餐時。
解答：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規程在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。
Test4：便祕對於你來說早已經不奇怪。
解答：顯而易見，因爲無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便祕現象！
一、內臟脂肪是怎麼潛伏的？
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有着密不可分的聯繫。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。
1、忽略早餐
許多上班族爲了早上多睡一會兒，或者爲了出門前化個美美的妝，導致早晨
的時間非常匆忙，於是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，爲囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營養過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因爲早餐空缺的緣故，中午會
吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！
3、工作沒有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後你就沒有做過任何活動，身體內的毒素還在體內吶，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內臟裏的隊伍只會越來越龐大！
二、4個方法讓你的內臟快速瘦身！
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因爲它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麪包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因爲當碳水化合物的攝取量爲0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣纔是更有助於消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最爲合適。
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍爲加以開始由外向裏按壓，力度以腹部感覺到壓力爲最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
