【導讀】：經常可以在新聞上看到，某個明星減肥過度導致暴瘦，那暴瘦的危害有哪些？明星暴瘦方法最極端的方法有哪些？一起來看看吧！
暴瘦的危害是更加容易反彈變胖，容易顯得衰老，暴瘦後難懷孕，還可能導致閉經等。
1、暴瘦後更容易復胖
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥，例如10天減10公斤;3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。
2、暴瘦後容易顯得衰老
妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材，但是對於妙齡女來說，如果過度減肥，俺麼就會使得自己的皮膚越來越粗糙，並且使得魚尾紋的增長速度越來越快。因此過度減肥很容易造成女性面容易老的結局。想要使自己的皮膚更加白淨細膩，那麼則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營養。畢竟長期減肥很容易導致身體缺乏各種營養，從而導致影響皮膚。
3、暴瘦後難懷孕
體重過低或者過度減重，除了會導致營養不良之外，肯定會對內分泌造成比較大的影響，繼而引起月經紊亂等問題，在這段時間之內受孕的機會自然會減少。如果想要調理內分泌至正常的過程相對就比較長了，至少需要幾個月的時間。而同樣是減重，健康穩定地減重和過快地減重所造成的結果是完全不同的。
4、暴瘦後導致女性閉經
人體內分泌系統的正常運行，有賴於激素水平的穩定，而平衡激素水平則需要營養原料的支持——糖、脂肪、蛋白質、維生素等等。但過度減肥的人羣長期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節食，導致人體的營養攝入不足，能量低下。即沒有足夠的營養原料供給激素的合成，長時間處於激素水平低下，造成內分泌系統出現嚴重混亂，進而導致閉經。
5、暴瘦後易掉頭髮
快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
一、林依晨暴瘦方法
1、吃地瓜
地瓜也是我們俗稱的番薯，林依晨是臺灣人，她說在內地工作的時候，並不像臺灣那樣到處都有早餐店，所以她都會在自己的房間了打豆漿，不要加糖，再蒸一些2-3條地瓜，這樣的話營養剛剛好又不會有發胖的機率，因爲地瓜是最好排毒的食物，不用吃太多，就會有飽足感，是減肥的最佳食物！
2、只吃水煮食物
林依晨在減肥期間一直都是吃水煮食物，再配合吃酵素，效果是很不錯的，水煮食物並沒有添加任何油、鹽，從而就有效的避免攝入更多的熱量。平時喜歡大魚大肉的胖MM們要開始戒口啦！
3、多吃水果很重要
林依晨說：“我很注重飲食，水和水果是我的必備食物，我每天要喝7-8杯清水，水果我也會吃很多，每天最少吃5種水果，最重要的是要挑選新鮮的水果。”她還表示像蘋果、葡萄、芒果、柿子、櫻桃等等水果都是她的至愛水果，對身體的排毒以及減肥效果極佳。
4、堅持瑜伽運動
林依晨說自己平時的工作常常日夜顛倒，飲食不定、休息不足，但是自己還是會堅持做瑜伽運動，最少做一個小時。
5、心理戰術
林依晨說她開始的時候因爲比較盲目地去減肥，沒有選擇正確的減肥方法，比如說絕食、大量地運動等，反而是沒有一點效果，還把自己“折磨”得越來越胖，有一段時間非常鬱悶，很想放棄。但是她後來還是堅持下來，選擇正確的減肥方法，並且常常在心裏對自己說“我很快就會瘦下來了，加油！”，常常自己鼓勵自己。
二、鄭爽暴瘦方法
1、 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
2、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
3、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒呢!
4、 配合碳酸水來進行飲用
藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
