【導讀】：潮溼天氣加飲寒食冷，很容易造成水腫的產生。如果一直忽視不管的話，最終真的是會演變成肥胖的哦！那麼怎麼消水腫最快最有效呢？下面跟大家分享幾個祛溼的好方法。
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潮溼天氣加飲寒食冷，很容易造成水腫的產生。如果一直忽視不管的話，最終真的是會演變成肥胖的哦！那麼怎麼消水腫最快最有效呢？下面跟大家分享幾個祛溼的好方法。
健脾去溼湯水推介：
冬瓜薏米水
材料： 冬瓜2斤、生熟薏米各2両、冰糖適量（按個人喜好）
功效：清熱止渴、利水消腫。
做法： 冬瓜連皮洗淨，切塊。生熟薏米用清水沖洗，待水滾後，將所有材料以中火煲一小時，即可飲用，亦可凍飲。
薏米竹葉水
材料： 生薏米3錢、淡竹葉3錢、粟米須5錢
功效： 清熱解毒、改善面部浮腫，適合熱底人士。
做法： 以一公升水煲一小時，即可飲用。
5大 消腫 食物:
01 蘋果 可代謝熱量
蘋果是最佳瘦身水果之選，含有水溶性纖維質果膠，可解決便祕，有助代謝體內多餘鹽分，而蘋果所含的「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
02 香蕉 排出體內的鈉
含有豐富鉀質，而鉀質有助排出體內的鈉，從而改善水腫，同時有助消化，預防及解決便祕問題。
03 薏米 排走身體多餘水分
可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去溼，薏米分生熟兩種，兩者可互相制衡，薏米本身有健脾去溼功效，排走身體多餘水分，不少人愛喝薏米水，但注意需混合生及熟薏米，平衡性質。
04 紅豆 利尿
紅豆有很強的利尿作用，能排走身體多餘水分，最簡單的方法就是煲紅豆沙或紅豆粥食用，當然需注意糖分。
05 西瓜 消暑利尿
西瓜含有基酸檸檬黃素，具有消暑利尿的作用，但因爲性質偏寒，手腳冰冷的女士不宜吃太多。
水腫大敵:吃鹽、吃甜食及喝咖啡
(1)少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，造成水腫，含鈉過高食物包括加工罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麪等。
(2) 少吃甜食：中醫角度，甜食「惹溼」，含糖飲料是導致下半身水腫的元兇，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物，如糕點、白米、麪包等。
(3) 少喝咖啡：咖啡、茶均含咖啡因，本身具排水功效，不少人每天靠咖啡來消腫，但因屬寒性，會傷害脾胃，令身體代謝變差，形成惡性循環。
