【導讀】：白天出門上班，直到晚上回家，雙腿的尺寸總是會大個一圈，除了久坐久站造成血液循環不良外，你平常吃的食物，也會造成水腫更嚴重！水腫型肥胖應該怎麼減肥呢？
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白天出門上班，直到晚上回家，雙腿的尺寸總是會大個一圈，除了久坐久站造成血液循環不良外，你平常吃的食物，也會造成水腫更嚴重！
1) 重鹹食物
最容易造成水腫的食物，無非是鹽分含量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡麪等食物。當身體攝取過量的鹽分，身體爲了平衡體內的鈉含量，會保存更多的水在體內，造成水腫。
如果能夠在家自己煮飯，鹽巴儘量減少，調味料可以用香草、香料和檸檬汁去增加風味。
2) 精製食物
精製也會造成水分囤積在體內，白麪包、白米飯和義大利麪，最好都可以替換成全谷或全麥的品項，含糖飲料、精緻的麪包、糕點和調味優格等都含有太多糖分，最好也要少吃，如果真的想吃點心，無調味優格、無糖茶飲、水果和蔬菜是很好的選擇。
3) 引發過敏的食物
馬里蘭大學醫學中心發表的研究中提到，如果吃了有過敏原的食物，也會引發腿部水腫，常見的食物過敏爲麥麩、乳製品、堅果、海鮮和蛋。雖然不是造成水腫的主因，但也會讓原本的水腫狀況更嚴重。
4) 水腫體質不宜的食物
馬里蘭大學醫學中心也建議水腫體質的人，最好能夠避免紅肉（牛、朱、羊等）和含有反式脂肪的食物，例如：餅乾、甜甜圈等甜點。
消水腫食物建議：
● 蘆筍
● 巴西里
● 甜菜根
● 葡萄
● 南瓜
● 韭蔥
● 洋蔥
