【導讀】：很多人都認爲肥胖就是脂肪引起的，其實水腫是久坐族的一大身材殺手，是水腫讓你看起來胖！用按摩的方法就可以達到排除身體多餘水分，消腫減肥的效果。下面教大家3組腿部按摩方法，每天都可以做做，消除水腫，下半...
一、按摩腳踝
動作1：用木棒順着腳踝向上按摩
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：向上按摩小腿肚
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩內膝蓋到臀部
坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍擡高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿前側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
二、按摩膝蓋
動作1：向上按摩膝蓋兩側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋外側到大腿的方向，用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：按摩膝蓋下方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩膝蓋上方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按揉內膝蓋
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒兩端，用左腳內膝蓋夾住木棒，用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。
三、按摩後大腿
動作1：按摩內膝蓋到臀部的部位
坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，用力進行按摩，就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：向上按摩大腿內側和外側
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿着膝蓋外側到腰骨的方向，向上用力進行按摩。然後沿着膝蓋內側到大腿內側腿根的方向，用力按摩大腿。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：“之”字形移動
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿內側到臀部的部位
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿着膝蓋內側到臀部的方向，用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。
