【導讀】：瘦身不盲目，在減肥前，先分清自己是哪種體質。不少人其實只是虛胖而已，想要快速有效的減肥，就要對症下藥。那麼怎麼區分實胖和虛胖呢？虛胖怎麼減肥呢？
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瘦身不盲目，在減肥前，先分清自己是哪種體質。不少人其實只是虛胖而已，想要快速有效的減肥，就要對症下藥。那麼怎麼區分實胖和虛胖呢？虛胖怎麼減肥呢？
【虛胖的症狀有哪些？】
總是感覺很累，雖然並沒有做什麼劇烈運動
身體虛，說話也是有氣無力
明明吃的少，卻是喝水也長肉的類型
多夢
下半身比上半身肥胖
四肢容易出現腫脹
臉色偏白，怕冷
身上的肉肉鬆垮虛浮
尿液顏色長期偏淡
同時滿足三項或者以上的話，那你很有可能就是虛胖體質啦！
【實胖和虛胖的區別】
虛胖成因：
主要就是新陳代謝緩慢，身體機能較差，水溼在體內停留時間過久，稍微一運動就會容易出汗，真的是喝水都易胖。
實胖成因：
吃的多，動的少，脂肪很容易堆積，久而久之就胖起來了。
【虛胖體質減肥方法】
調整飲食
以清淡飲食爲主，少攝入調味料，防止水分在體內堆積不能及時排出。
睡前少喝水
睡前三個小時最好就不要再喝水了，睡前飲水過量很容易造成隔天的浮腫。如果已經出現了浮腫的情況，建議喝一杯純黑咖啡，提升新陳代謝，緩解水腫情況。
改善睡眠
睡眠不足不僅氣色差，也會導致贅肉更容易堆積。保證每天充足的睡眠是重點，睡前建議泡泡熱水腳助眠，提升睡眠質量。
堅持運動
運動好處多多，不光能幫助瘦身，還能改善體質。運動出汗有利於調整身體新陳代謝，改善虛胖體質。
