【導讀】：想要瘦身的話，先來調整一下骨盆吧！今天愛秀美小編要跟大家分享的是一套簡單有效的骨盆瘦身操，能幫助你有效收緊骨盆，同時還能調整體態，讓你瘦的更有型哦！
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節食了，運動了，怎麼還是瘦不下來？可能是骨盆鬆弛導致的哦！一吃東西，骨盆就會因鬆弛而外擴，一旦處於外擴狀態，食慾會愈來愈旺盛，於是陷入吃得更多、外擴情況更嚴重的惡性循環。
想要瘦身的話，先來調整一下骨盆吧！今天本站小編要跟大家分享的是一套簡單有效的骨盆瘦身操，能幫助你有效收緊骨盆，同時還能調整體態，讓你瘦的更有型哦！
【請你像我這樣做】
1.雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，保持45°角，雙手叉腰。挺胸擡頭，肩部打開。
注意，雙腳腳尖要保持在同一條直線上。
腳掌固定在地板上，這樣有助於骨盆緊縮。
2.膝蓋彎曲下蹲，注意不要含胸駝背，感受背部肌肉的伸展。
3.呼氣的同時，雙腿大腿用力靠攏，讓膝蓋靠近，能達到很好的收縮骨盆效果。
4.恢復起始動作的同時，慢慢起身，膝蓋打直。
注意調整呼吸，不要過快起身，不然很容易造成膝蓋疼痛。
然後重複動作
小提示：
雖然有很好的收縮骨盆效果，但是也要注意運動量，每天堅持3～4次循環即可。
屈膝直立的動作，每次只能做3次，做多了反而會損傷膝蓋。
另外，在睡前4～5小時前也是不可以做的，不然很容易造成失眠現象。
