【導讀】：酸奶是女生們的最愛，大家都知道酸奶有很好的促消化助瘦的功效，但酸奶什麼時候喝最好？怎麼喝酸奶才能減肥？所有的酸奶都能減肥嗎？下面跟大家詳細介紹一下酸奶減肥法。
酸奶的減肥功效
酸奶的確可以幫助減肥
酸奶是女生們的最愛，而且酸奶還有很好的促消化助瘦身的功效。那是因爲酸奶中含有大量的益生菌，這些益生菌進入消化道之後能夠幫助平衡腸道菌羣，促進腸道蠕動，幫助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌進入小腸之後可以抑制小腸對於脂肪的吸收，從而起到輔助減肥的效果。
喝酸奶減肥的注意事項
1.儘量喝那些不含過多添加劑的酸奶
在選擇酸奶食品的時候要注意，儘可能不要喝那些含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，雖然這些成分是被允許添加在食品中的，但卻會刺激身體分泌更多的胰島素，使人產生較爲強烈的飢餓感。
2.可以用酸奶代餐但不要在飯後喝太多的酸奶
酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質能夠提供飽腹感，所以在減脂期間可以用低糖酸奶來代餐，但在正常進食之後再喝酸奶就不能起到減肥的作用了，並且酸奶中的脂肪還可能引起日熱量攝入超過計劃。所謂酸奶能減肥其實只是酸奶中的益生菌以及一些有機酸幫助分解了一部分蛋白質，從而使人腸胃感覺清爽而已。
3.並非所有的酸味奶就是酸奶
你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。其實，酸奶是指由牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上，還是屬於牛奶。但是酸奶飲料，只是一種有酸味添加劑的飲料，它只是飲料的一種，不是牛奶。這二者的最大區別在於其所含營養成分含量有很大的差別。
4.根據自己的身體情況去挑選酸奶
市面上有很多無糖酸奶，在減脂時可以考慮用它來代餐，但有些人並不適合喝無糖酸奶，比如消化功能弱的人羣，這是因爲無糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物質，這些代糖成分會影響消化功能，造成腸道脹氣或腹瀉，所以在選擇酸奶的時候除了考慮熱量控制外也要根據自己的健康情況去購買。
酸奶清腸減肥法
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，達到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內喝八盒酸奶，每盒125ML。在進行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。具體的飲用時間沒有限制，可以在平時的正餐時間進食。
早上：三盒脫脂酸奶；
中午：三盒脫脂酸奶；
晚上：兩盒脫脂酸奶。
酸奶清腸減肥法雖然能達到一定的清腸減肥效果，但是，節食清腸減肥的方法並不可取，大家儘量少用。
