【導讀】：現代人的生活習慣很容易讓毒素在體內堆積，從而造成肥胖或體型不夠美觀，想健康減肥，首先應學會排毒。下面分享一套健康排毒時間表，教你分時段做有針對性的排毒運動。學會這些排毒方法，你一定會瘦下來。
一、07:00~09:00
胃部排毒 腹式按摩
如果你有口氣、舌苔發黃，那麼說明需要給胃部排毒了。
清晨起牀時，先別急着穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸—— 採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍15~20 次。
早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果等。
二、09:00~11:00
脾臟排毒 捶小腿運動最佳
面部長斑、白帶增多等現象都說明需要給脾臟排毒了。上午9~11 點是脾經時段，這時候要做一些健脾的運動。
蹺起二郎腿，用任意一隻手握成拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘，可以提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。
建議午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。
三、13:00~15:00
小腸排毒 蹬腿促進蠕動
下巴不斷冒痘痘是告訴你小腸需要排毒了。而午後的兩個小時內，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”哦。
大量喝水固然重要，午餐後20分鐘，用力地向後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。
四、17:00~19:00
腎臟排毒 雙腳抓地
四肢無力、體倦思睡，這是你的腎臟在向你發出危險信號。
放下手中工作，脫下鞋子，讓雙腳抓地，全身向上提拔，堅持3分鐘，此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢。
五、19:00~21:00
肝臟排毒 沒事少吃點
難以入眠、多夢，並出現胸悶、刺痛等都是肝臟發出的信號，告訴你要好好排毒了。
晚餐前喝杯胡蘿蔔汁，晚餐時喝蔬菜湯，有利於身體的排毒。
六、01:00~03:00
肝臟排毒 深度睡眠
這是肝經值班時間，需要處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的休息狀態。
