【導讀】：春節肯定又暴飲暴食了吧？體重又增加了不少吧？怎樣才能急速瘦身呢？看看女星們爲你們支的招吧！
在娛樂圈裏混，除了極少數人不怕發胖，但是保持身段卻是每個明星的頭號革命目標。想要在娛樂圈混的風生水起，混出自己的一片天，雖然實力很重要，但是身材也是維持長久最關鍵的一部分。保持身材，就要列出自己的減肥方案，然後一直堅持着貫徹它。
減肥的方法都很多種，娛樂圈是個走在前面的興業，引導着許多人的思想和消費觀。減肥方法在明星中不難發現，多多少少都有着一套適合自己的減肥方案，讓自己保持着苗條的身材。那麼在那麼多減分方案中，怎樣的減肥方案是娛樂圈的明星們的首選？第一個會去嘗試的方法是什麼？什麼方法經過多人的實驗證明是最有效的？來一起看看這些減肥方案吧，看看哪一個減肥方案得到了非常好的效果吧。把這些減肥方案貫徹實施下去，讓自己也擁有玲瓏有致的身材。
1、多吃纖維食物
多吃纖維食物是很多明星的首選，這個減肥方案最有說服力的就是搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。他們的親身驗證出的效果讓人折服。
多吃纖維食物的特點就是對節食和運動很積極，使身體裏面的營養和熱量平衡是成功的關鍵。人類的消化系統是很脆弱的，所以更要多吃富含纖維的食物，這樣才能安全，更容易達到瘦身的效果。多吃纖維食物的操作方法就是按照如下的飲食來進行的。
纖維食品減肥食譜：
第一天：早餐1顆柳丁+半杯脫脂牛奶燕麥粥+5顆葡萄乾。
午餐一杯雞湯+4片蘇打餅+一杯水果沙拉。
晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油+一杯水煮甘藍菜+1顆蘋果+1顆杏仁。
第二天：早餐半杯燉豆子+一個水煮蛋+一塊英國鬆餅。
午餐奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤+一片起士+1顆菠菜。
晚餐一杯米飯+一杯炒青菜+一杯爆米花+紅蘿蔔細條。
第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。
午餐菠菜沙拉+1顆水煮蛋+一片培根。
晚餐意大利麪沙拉+一盎司鹹餅乾+1顆梨子。
2、菠菜爲主的美食
菠菜是一種富含對身體非常好的一種營養素，非常適合減肥和纖體。像影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓就是其中的受益者。
這種減肥方案的由來是因爲這類人都是崇尚美食和美酒的，但是因爲太過縱情享受而難以減肥，爲了好看最終選擇節食。但是這種減肥方案一定要注意多吃含鐵質的食物，這樣能幫助燃燒卡路里，從而更好的減肥。
菠菜減肥食譜
第一天：早餐6盎司葡萄柚汁+1顆水煮蛋+半塊鬆餅配奶油。
午餐4盎司烤牛肉+涼拌包心菜絲。
晚餐水煮雞胸肉+兩杯菠菜+一杯水果沙拉+一杯酸乳酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜+一片起士+4片黑麥餅乾。
午餐只有鮮蝦沙拉。
晚餐4盎司烤牛肉串+烤洋蔥、青椒和蘑菇+一杯米飯+一杯低脂優格+2顆杏子。
第三天：早餐6盎司柳丁汁+一片培根+半塊烤貝果配牛油。
午餐一杯蛤蠣義大利麪+沙拉。
晚餐6盎司烤魚+六根嫩蘆筍+沙拉+一片起士+1顆梨子。
3、低卡甜食
低卡甜食很適合愛吃甜食的人，忍不住想吃甜食的時候就採用這個低卡甜食吧，非常適合減肥中的人。像影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普就是採用這個減肥方案，讓自己一直保持着完美的身材。
這種減肥方案是重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食的特點，是一種享受着美食的同時減肥的方法哦。但是要記得是務必選用低卡的甜食，這樣才能減肥，不然得到的後果是增肥呢。
低卡甜食減肥食譜
第一天：早餐一片法國吐司+低卡糖漿+一杯藍莓。
午餐菠菜海鮮沙拉。
晚餐起士茄子+半杯低脂冰淇淋+草莓。
第二天：早餐一塊牛油可頌麪包+1顆柳丁。
午餐4盎司鮪魚沙拉+蕃茄+小黃瓜。
晚餐6盎司烤比目魚+一杯水煮紅蘿蔔+小份沙拉+一杯低脂檸檬布丁+5顆青葡萄。
第三天：早餐6盎司柳丁汁+1個水煮蛋+一塊英國鬆餅。
午餐鮮蝦沙拉+蘇打餅。
晚餐4盎司魚排+6盎司烤龍蝦尾+半杯米飯+沙拉+一片起士+1顆蘋果。
