【導讀】：很多MM都抵擋不了美食的誘惑，當我們心情不好時，食物成了很多MM們的發泄對象，暴飲暴食相信很多MM都試過，但是你知道嗎，暴飲暴食就是我們減肥的最大殺手，小編現在教你簡單10招，徹底趕走暴飲暴食。
分散對食物的注意力
1. 在你覺得自己有可能想吃點東西來安慰自己的情緒時，有意識地提醒自己，做些其他事情分散對食物的注意力。
情感飢餓不靠食物填充
2. 情感上的“飢餓”。相信自己有能力控制自己，不需要用大量的食物來滿足情緒上的飢餓。
散步是養精蓄銳的好方法
3. 嘗試其他措施來防止自己心慌意亂。例如，聽聽音樂、與朋友交談、閱讀、運動或散步。
遠離誘惑
4. 遠離此時最使你心猿意馬的誘惑——食物。
避免情緒發生
5. 分辨哪些負面情緒和你的消極飲食習慣相關，並且儘量避免引發這些情緒。
吃也吃健康食物
6. 如果你無法應付內心的渴望，並且認爲自己會屈服，那麼，儘量吃些健康的食物。
避開高熱量食物
7. 避免高熱量、高脂肪的食物，它們會導致攝取過多身體極易吸收或儲存的熱量。
吃富含纖維的食物
8. 多吃富含纖維的食物，水果、蔬菜、全麥製品，以及含鹽和糖量低的食品。
定時進食
9. 遵循均衡飲食的要求，定時進食。飲食應該是含脂肪較少的蛋白食品、乳製品、穀物、蔬菜和水果的組合。這些食物會讓你在接下來的很長時間內保持滿意的進餐狀態。
運動可以消解負面情緒
10.絕大多數人沒有意識到運動是替代情緒化飲食的一種有效手段。運動時，身體所釋放的化學物質和荷爾蒙可以自然地振奮情緒。運動也釋放內啡肽，這是一種可以在很大程度上改善心情，也提升免疫系統能力的“快樂物質”。
