【導讀】：今天小編要爲大家介紹的是最新流行的米飯減肥法，照着以下三個階段去吃，讓你一週瘦20斤。
大米瘦身法有幾個過程：
第一階段：
第一週
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克鹽）兩份澱粉食物，兩個水果（早餐，午餐，晚餐）
接下來六天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克鹽）
早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶製品
午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
第二階段：
第一週
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克鹽）兩份澱粉食物，兩個水果（早餐，午餐，晚餐）
接下來五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克鹽）
早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶製品
午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
最後一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：兩份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
午餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
晚餐：三份澱粉食物，三份蛋白質食物（或是兩份奶製品），三份蔬菜，一份水果
第三階段：
維持階段，比第二階段每週多攝入200卡路里的熱量，一直維持到減肥期結束
第一天：基本大米餐
接下來四天：蔬菜大米餐
接下來兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐
