【導讀】：寒冷的冬天慢慢來臨了，冬季減肥首選飲食減肥法，因爲天冷，大家肯定願意喝一些熱乎乎的湯湯水水。下面爲大家推薦冬季減肥食譜，高效營養十天瘦十斤。
消脂果菜汁
材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。
食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃澱粉類。
青紅蘿蔔湯
材料：青紅蘿蔔一條、青紅蘿蔔。
食用方法：製作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿蔔，可以放一點鹽巴，青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉。
消脂瘦身湯
材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。
食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用
檸檬海菜汁
材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。
食用方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮後打汁，打至海菜幾乎打碎爲止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。
青香蕉減肥法
食用方法：
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆
午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯
青木瓜米膜湯
材料：青木瓜一顆、米膜120克
食用方法：用2500cc的清水煮沸，當作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。
KK消小腹湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
食用方法：將魚煎8分熟後，再和其他材料一起燉2小時，午餐或晚餐多吃
南姜益氣湯
材料：南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼乾五兩、3.8000cc 水
食用方法：南姜及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時，煮成4000cc 後食用。
效用：可促進新陳代謝，並可利尿，助排汗
白毛根瘦身湯
材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法：全部材料放入加滿水的鍋裏，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。
效用：可全身減肥。
玉米鬚須湯
材料：玉米鬚須些許
食用方法：玉米鬚須加適量水煮沸，當午餐飲用。
因爲並無副作用，也可三餐當水喝。
