【導讀】：夏季減肥吃什麼？想要減肥成功，必須要規劃每天的飲食。按照減肥食譜嚴格執行，管住嘴巴，一週絕對見效。秀美網小編爲大家介紹一週瘦8斤的減肥食譜。
週一
早餐----------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯
午餐----------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份
週二
早餐----------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶
午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份
下午茶-------馬莉餅 4 塊
晚餐----------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份
週三
早餐----------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯
午餐----------粟米肉絲飯 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/面 & 水果 1 份
週四
早餐----------脫脂奶 * 麥皮
午餐----------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)
下午茶-------馬莉餅 4 塊
晚餐----------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份
週五
早餐----------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯
午餐----------雞絲三明治 & 檸茶(少甜)
下午茶-------低脂乳酪 1 杯
晚餐----------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份
週六
早餐----------加鈣豆奶 * 麥皮
午餐----------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份
週日
早餐----------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒
午餐----------牛丸面 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份
在外面吃飯瘦身餐 (連續進食七天可減三磅)
早 餐： 多士一片、蘋果/橙/火龍果一個、脫脂奶一杯。
午 餐： 下列三款任擇其一 雲吞五粒、烚菜不限。 火腿一片、通粉 3/4 碗、烚菜不限。 去皮雞扒一件、白飯半碗、烚菜不限。
晚 餐： 下列三款任擇其一 燒雞肉四至五片、鮮果兩個、沙律醋兩湯匙。雞肉八片、白飯 3/4 碗、西蘭花不限。 茄子一條、肉醬兩湯匙、意粉 3/4 碗、烚菜不限。
守則及貼士：
1. 澱粉質每天只宜進食 3/4 碗。
2. 肉類應控制於每日只進食四兩爲限。
3. 每天應進食兩至三個水果，以攝取足夠纖維量。
4. 每日應喝八至十杯清水以幫助清潔腸胃及排毒。
5. 一天之中分段飲用兩杯脫脂奶，可飽肚及補充足夠鈣質。
6. 油脂類每天只宜進食兩茶匙，固必須注意食物內及煮食時所用之油份。
7. 於減肥期間，避免吸收一些可促進女性荷爾*的食物，如雪蛤膏、當歸、姜醋、白鳳丸、蜂皇漿等補品，因爲此類食物會幫助腸胃吸收脂 肪，令體重上升。
小編提醒：3日多飲溫水,每日10杯以上，餓時食椰果10粒,不可以過多，兩星期後先可以重複。
