【導讀】：中午進餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補充水分還能促進腸胃蠕動。再吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。
一、戒油戒辛辣：
這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡爲主哦。
二、營養師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包
俗話說，早餐要吃好，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包，這樣對於清理腸胃很有幫助。
中午進餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補充水分還能促進腸胃蠕動。再吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。
晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜。總之這些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧爲主哦。
三、均衡營養促代謝
排毒之後，你會發現自己的身體輕鬆很多。這個時候你可以合理的補充營養。
你可以吃一些葷腥食物，記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿蔔，然後用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個時候的你就要學會控制住自己的食慾了。
四、營養師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐你還可以跟以前的一樣，來回着換一下。
中午你可以選擇吃水煮雞絲，這樣的葷腥食物不經過油炸，所以熱量會比較低，所以你可以放心的使用。
晚餐的時候你可以多吃些水果，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅僅能吸收最全的營養，同時還能讓你減肥燃脂。
這些日子中，你的飲品千萬不要少了自制的檸檬水哦。它不僅僅能解渴裏面的檸檬酸還能促進脂肪燃燒。
五、控熱燃脂加速瘦
通過前面的瘦身計劃之後，你的減肥就成功一半了。你會感覺到身體有明顯的變化，尤其是腹部有小肚子的人更會有明顯的變化。
從今天開始，就需要你嚴格的控制身體熱量的攝入了，度過了這個時期，你會發現體重又明顯的變化。
六、營養師推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
每天的飲品同樣不要少了牛奶和檸檬水。牛奶補充營養，檸檬水助消化促減肥。千萬要記住不能吃主食、油膩、葷類食物。
七、鞏固代謝成功瘦身
這個時候你需要做的就是鞏固了。你可以逐漸恢復飲食習慣。但是也不能肆無忌憚，還是把飲食量控制在剛開始實施的快速減肥計劃的清腸排毒階段。最好還是不要吃油炸的葷腥食物。
維持減肥成果的三個方法：
一、記錄每一天、每一週，或每個月的飲食流程
以每半小時的方式記錄你典型的「一天飲食」，然後檢討一個星期或一個月的總紀錄，從這些模式找出有問題的地方(例如，當你旅行的時候，或者在週末)。這個策略是記錄你的日常飲食流程，然後從中發現問題，你吃太多，或該運動而不去運動產生的關鍵時刻或次數。
二、把焦點放在誘惑、障礙與藉口(關鍵時刻)
寫下上週讓你棄械投降的所有美味誘惑，再寫下你用來逃避運動的障礙或藉口，然後從中找出模式。找出你的關鍵時刻有助於你把一整天，甚至每一天的問題縮小成只是一天一、兩個小時的問題，這樣你便能針對關鍵時刻內的問題找出解決之道，這些解決之道就是你的關鍵行爲。
三、建立你的關鍵行爲
一旦你找出關鍵時刻(當你解決某些問題後，新的問題會再浮現，而關鍵時刻也會隨之改變)，就要建立在這些高效能時刻中需要遵守的規則。趁你沒有被誘惑，還能清晰思考的時候就建立規則。這些規則，或稱關鍵行爲，應該詳述你在面臨關鍵時刻時必須做些什麼。
