【導讀】：不少人喝酸奶減肥，這是一種比較健康的減肥方式，而且越喝越瘦的，不過減肥酸奶選擇需要注意，選錯了減肥酸奶就沒什麼減肥效果了。什麼酸奶減肥效果好?減肥酸奶怎麼選擇?
減肥酸奶選擇低糖、無糖、脫脂酸奶或者低熱量酸奶爲主，還有添加越少越健康。如果果醬、白砂糖、添加劑太多，會大大增加酸奶的熱量，蛋白質大於等於2.3%才符合酸奶的含量，目前市場上比較常見的只推薦如實和簡愛無糖，如實口感更贊，實在覺得酸可以加在水果裏吃。戒糖人士可以考慮選擇。
減肥酸奶選擇方法：首先要注意看酸奶的成分，成分越簡單越好，添加越少越好，主要有生牛乳和乳酸菌，沒有白砂糖和其他添加糖最好。還有選擇蛋白質高、脂肪低或零脂肪的酸奶。水果味、風味酸奶，就最好不要喝，一般都有額外添加，而且糖多，營養成分反而少。蛋白質大於等於2.3%是蛋白質含量數值。
推薦的如實原味發酵乳，原料是生牛乳和乳酸菌，營養成份是蛋白質，碳水化合物、脂肪均衡，配有蜂蜜，但是減肥期間不要加蜂蜜。簡愛洛酸奶原料也是生牛乳和乳酸菌，含鈣量也很高，味道還不錯。
目前市面上的酸奶五花八門，各式各樣，有的喝多了反倒會越喝越胖，還是不利於健康。所以挑對合適的酸奶對於減肥人羣來說真的很重要，可以根據以上的方式挑選適合的減肥酸奶。
還有不少人其實不適合喝酸奶的，除了減肥作用，酸奶作用其實很大的，骨質疏鬆人羣喝酸奶，酸奶中鈣磷吸收率更高。乳糖不耐受人羣喝酸奶可以減少乳糖不耐受。消化不良和經常便祕的人羣也推薦喝酸奶，都會改善。
