【導讀】：代餐棒是現在很流行的一種減肥食物，用來代替主食從而達到減肥的效果，那麼代餐棒一天吃幾個？代餐棒什麼時間吃最好？下面就和小編一起來看看吧。
一般來說代餐棒一天吃1—2根就足夠了。
代餐棒具有低熱量、以及高飽腹感的特點，因此吃代餐棒可以幫助減肥，但是代餐棒也不能多吃，否則還是有可能攝入過多的熱量。代餐原理是讓自己的攝入小於 消耗，肥胖的原因是往往攝入大於消耗，控制好飲食，遠離高熱量食物，結合鍛鍊，堅持下去還是有效果的，一次1-2根，多喝水，建議代替中餐和晚餐。
代餐棒在代餐減肥食品中還算是比較突出的，因爲食用起來和很方便，受到很多減肥人士的喜愛。單支代餐棒的熱量很低，確實可以餓瘦，小小一支30克的代餐棒，含有322千卡的熱量，相比於正常的一頓飯500～700千卡，確實少了很多。哪怕一餐吃個兩支，單看能量，也是有可能餓瘦的。另外代餐棒膳食纖維含量豐富，一支含18克的膳食纖維到算不錯，在完全吃不到蔬菜時，也能及時補充維生素。
一般來說代餐棒來代替三餐中的任意一餐都是可以的，不過通常建議選擇中餐和晚餐。
代餐棒一定要代替主食食用纔有減肥的效果，如果額外吃的話是起不到減肥作用的，代餐棒與代餐湯、代餐奶昔作用是相同的，都是一低卡路里、低GI的食品。代餐棒一般更適用於代替午餐和晚餐，以及兩餐之間的零食，食用時配上一杯溫水或綠茶，效果會更好。
其實代餐棒的減肥原理和節食是一樣的，只不過代餐棒可以在一定程度上補充一些營養。代餐棒往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，因此食用了減肥代餐棒會較長時間內不會感到飢餓。另外相比正常飲食，減肥代餐棒的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動的能量需要只能通過人體儲存的脂肪轉化而來，這樣，人自然就會變瘦。最後吃飯的目的不僅僅是爲了吃飽，更重要的是每天要補充各種營養素。減肥代餐棒應根據人體日常營養需要科學配方，做到減肥不減營養。
