【導讀】：減肥的時候飲食是很重要的，除了基礎的練習，一般來說飲食上面是一定要控制的，很多的代餐食物還是很好的，下面一起來看看吧！
常見的代餐奶昔分兩種，一種是自制的奶昔，也就是水果做的，水果加上牛奶的混合，比較的健康。還有一種就是常見的代餐食物，也是能很好的代替主食。
蘋果奶昔
蘋果兩隻，鮮牛奶250ML，蜂蜜適量
做法
1、 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉，然後切成一小塊一小塊。
2、然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。
香蕉奶昔
材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裏，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯。
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏。
3、啓動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長。
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
代餐奶昔作爲一種健康的食物，能代替中晚餐，但是不能完全的依賴，奶昔本身可以達到減肥，因爲裏面含有蛋白質，可以增強飽腹感。
代餐奶昔還是很好的食物，只是不能作爲主食，不然就是會有營養不良的問題，不過代餐奶昔裏雖然含有某些營養成分，但是如果爲了減肥就僅靠代餐奶昔衝出來的飲料來代替一日三餐，平時什麼都不吃，只靠喝這種流食類的東西，體內就無法形成宿便，無法做到正常的新陳代謝，那麼人體減掉的不是脂肪，而是健康。
