【導讀】：代餐減肥法是現在很流行的一種減肥方式，主要是通過食用代餐餅乾，代餐粉等食物來代替主食，從而達到減肥的效果，下面就來一起看看是不是真的有用。
代餐減肥其實就是通過節食的原理來進行減肥的，所以理論上來說是具有一定減肥效果的。
用代餐食物來代替主食就是代餐減肥法，這種減肥方式做起來很簡單，其實原理也就是通過節食來減少熱量的攝入，具有一定的減肥效果。有人說代餐餅乾能夠減肥，一是因爲大多代餐餅乾的配料都具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。二是因爲代餐餅乾容易定量，每吃一包餅乾都明明白白地知道自己攝入了多少能量，對於肥胖者來說，可以準確地控制能量的攝入，因而能起到減肥的作用，達到減肥的目的。其實，對於肥胖者來說，即使不吃代餐餅乾，只要控制攝入的能量小於消耗的能量，也同樣能夠減重。
現在市面上的代餐食品種類很多，但其實減肥的原理是相似的，而且即使是吃代餐食品減肥也要控制攝入的量，“代餐”的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，一般具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。脂肪是人體內主要的儲能物質。攝入食物能量降低，人體通過消耗體內貯存的能量來維持各項生理活動。因此，低能量膳食對減肥有一定幫助。代餐也是變相的節食，短時間的確可以達到減重的目的，尤其是體重基數大的人。
代餐減肥的方法是比較容易反彈的，即使減肥成功了，有可能恢復正常飲食之後就又反彈了。
代餐減肥的原理其實就是節食減肥，通過減少熱量的攝入來達到減肥的效果，但是之後如果恢復熱量的攝入就非常容易反彈。代餐顧名思義就是以某種食物來代替正餐，它的作用主要是來增加飽腹感，讓人沒有食慾，從而達到控制熱量的效果，通過限制飲食的方式來減肥。代餐都是富含低熱量的一些食物，通過增加飽腹感來抑制食慾，所以它雖然可以在一定程度上減重，但是一旦恢復飲食就會反彈，另外也會出現營養不足一些狀況。
其實所有的減肥方式都有可能會發生反彈，不只是代餐減肥會反彈。其實減肥反彈的原因很簡單，減肥成功後依然保持着減肥前的生活習慣，之前怎麼胖起來的減肥成功後照樣是還怎麼胖起來，這個一點不奇怪。無論什麼減肥方法都是一個幫助你實現減肥的過程，在減肥過程中一旦你養成一個好的習慣，一個改變過去生活的習慣，然後減肥成功後你依然保持這個新的生活習慣，你就會告別發胖，進而不再陷入反彈後再減的苦循環。
