【導讀】：胖跟飲食有着直接的聯繫，那減肥就要控制飲食，多吃減肥食物。小編爲大家介紹網絡爆紅的代餐減肥法，是否有效，不妨一起來看看。
一、啤酒酵母粉：
減肥原理：
1.蛋白質：優質的植物蛋白含量超過50%;蛋白質可使血糖維持長時間穩定，較 不易產生肌餓感;蛋白質在分解時需要消耗大量的能量，這部分能量由分解脂肪來供 給;
2.氨基酸：含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能幫助身體加速新陳代謝，維 持穩定的體重;
3.膳食纖維：啤酒酵母中佔25～30%。它的作用越來越受到世界營養界的重視。 能有效增加飽腹感(遇水膨脹性)，有效抑制食慾;包裹食物，減少食物吸收;;與膽固 醇等脂類結合，排出體外;促進腸道蠕動，排除體內垃圾和毒素;改善和預防便祕;
4、B族維生素：啤酒酵母中含有豐富的B族維生素;加速碳水化合物和脂肪的代謝; 快速消耗熱量，促進身體和腦部運作;
5、有機鉻：有助於降低中性脂肪;協助胰島素加速糖的代謝。增加所有重要的 抗衰老荷爾蒙，也就是DHEA(脫氫表雄酮)來遏制衰老
6、硒離子：提升甲狀腺的功能，幫助脂肪燃燒;
7、均衡的營養素
脂肪細胞被排空後，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒酵母瘦身法的最優 勝之處就在於前面三大天然瘦身元素將脂肪細胞排空的同時，迅速填入全面均衡的 營養(蛋白質、維生素、礦物質、核酸等)。充滿營養素的細胞體積比充滿脂肪的細 胞體積要小得多，所以能達到只減脂肪不減營養、不反彈的健康塑身效果。
食用方法：飯前半小時吃。
適用人羣：特別適合飯量較大的;在飯前吃可以增加飽腹感，減少食物的攝入， 而且膳食纖維可以包裹食物減少營養的吸收。
二、生食粉：
被健康專家評爲最健康最優秀的減肥食品。
減肥原理：
1.以穀類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分爲主的生食，脂肪和碳水化合物化合 物含量較低，熱量較低(40克的生食大概產生160卡的熱量)，其提供的能量不會超出 人體所需(人一天一般需要2000-2400卡的熱量)，另一方面它含有豐富的維生素、礦 物質和活性酵素，可以強有力地促進脂肪的充分燃燒，將日常活動所需的能量不足 部分通過分解脂肪來提供，從而達到減肥的效果。
2.生食還含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動，清洗腸道和血管，排出體內垃圾; 而不溶性的粗纖維還可以包裹食物，減少腸道對脂肪、糖類的吸收，從而從源頭杜 絕肥胖的滋生。食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹，所以吃生食粉，不用吃很多 ，就可以有飽腹感，是減肥代餐的首選。
3.營養豐富，生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成，含有50多種營養素，全 面補充營養，不會造成減肥期間營養不良的情況。
食用方法：早晚代替主食，配以蔬菜水果;
適用人羣：特別適合三餐不規律，飲食結構不合理的白領上班一族。
三、蛋白質粉：
這是一種非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能當數康寶萊蛋白質粉，日本 各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質粉爲主要成分的代餐包。
減肥原理：
1.一般的蛋白質含量均在90%，高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌，加速人體 利用體內儲存的脂肪來提供能量;
2.保證充足的蛋白質的供應，人體的主要生命活動都離不開蛋白質，使減肥人 士失去的脂肪，肌肉組織不受影響;
3.人體在消化蛋白質時要消耗能量，這些能量由體內的脂肪來供給，另外由於 蛋白質本身的熱量低，人體日常活動所需的能量不足，這部分不足的能量部分也要 由體內的脂肪來供給，從而達到減少脂肪的目的。
4.低脂低熱量；
5.補充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮膚彈性，做到減肥不減胸；
食用方法：早晚用蛋白質粉來替主食，配以蔬菜水果。
適合人羣：特別適合生長髮育期或塑身需求的人羣。
四、魔芋粉：
從日本韓國流行過來的一種方法。
減肥原理：
1.魔芋含有豐富的纖維素，可以使人產生飽腹感，促進排便；
2.低熱量：供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給；
食用方法：早晚代替主食；
適合人羣：便祕人羣。
五、羅勒子：
有的也稱明列子。
減肥原理：
1.羅勒子遇水可以急速膨脹30倍，使人產生飽腹感；
2.低熱量；
食用方法：飯前半小時吃；
適合人羣：飯量較大的人羣。
