【導讀】：很多人減肥喜歡吃代餐的食物，其實是因爲代餐的食物比較的方便，也是能很好的補充人體所需要的營養，自制的代餐食物還是很健康的。
奇異果就是很健康的食物，也是能很好的幫助減肥，奇異果也是一種維生素含量豐富的水果，奇異果中含有一種蛋白質分解酵素，可以減少變成脂肪囤積的機會。
番茄的熱量是很低的，也是能幫助排出很多的脂肪油脂，番茄也是一款十分適合減肥的食物，番茄的熱量非常低就算吃多了也是不會發胖的，並且番茄的水分含量充足再加上豐富的膳食纖維，飽腹感也是比較強烈的。
蘋果就是萬能的減肥食物，完全可以代替一餐飯，蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維可以增加飽腹感，而果膠則有利於降低身體對於脂肪的吸收，減肥效果非常顯着。
有效果，肥胖的一大問題就是吃的不健康，常見的就是很多人吃的過多，代餐就是可以代替一頓飯，有的代餐產品還宣稱可以改變人體體質，食用方法是將日常飲用其中二餐或一餐替換掉。這樣在食用一段時間後確實體重會有所下降，特別是一些嚴重肥胖的人士，效果可能會特別顯著。
代餐只能是部分的使用，不能長期的吃，會造成營養不良的情況，還是不建議這樣吃。但長此以往，在減肥代餐產品療程結束以後，還會接觸日常飲食，體重很有可能會有反彈，所以不要太過依賴減肥代餐。
