【導讀】：很多人上身瘦下身胖，而且很難瘦下來，會導致穿衣服時顯得很臃腫，下面一起來看看上身瘦下身胖是脾虛嗎？上身瘦下身胖怎麼調理？
上身瘦下身胖可能是脾虛引起的，可以通過飲食和穴位治療法來調節脾胃。
1、在現實生活中10個胖子有9個可能就是體質虛弱者，他們所謂的虛弱，主要體現在脾虛，就是脾胃失調。這種人到了冬天最怕寒冷，到了夏天，又怕炎熱，主要就是新陳代謝不好，調節脾虛，預防肥胖，在食物上要多注意。可以吃一些蓮藕，白蘿蔔，山藥，這些食物都能夠做到調節脾胃，防治脾虛的作用。
2、治療脾虛還有一種好方法，在家中自己就可以自行治療。這就是穴位治療法，在人的膝蓋下有一個穴位叫足三裏，這個穴位對調節脾胃，有着很好的作用。用兩個拇指找準足三裏使勁按下去，如果感覺到痛，那就要多按幾次，平時按40次左右，如果疼的話可以連續按5組40次。這個穴位經常按摩，會治療脾虛。
3、情緒的好壞也直接影響到脾胃，很多人情緒不好就會導致腹部脹了，消化不良，導致脾胃失調。脾胃還需要注意保暖，不要吃生冷的食物，很多酸辣，油膩，乾硬，或者是粘性比較大的食物，脾胃都不好消化，經常吃會加重脾胃負擔，能夠造成脾虛。
1、拒絕脂肪含量高的食物
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請梨形身材小姐們務必含淚道別吧，所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，梨形身材的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，所以這些東西請少吃。
2、促血液循環的東西要多吃
剛纔也說了，久坐不動或者蹺二郎腿都是因爲下肢血液不循環才導致的梨形身材，所以多吃促進血液循環的食物對改善梨形身材是十分有效果的，比如一些牛奶，豆類，獼猴桃等都是可以的。
3、端正坐姿
良好的坐姿可以讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形，消滅梨形身材。
4、搭配有氧運動和力量訓練
減脂是全身的，通過有氧運動是可以達到全身減脂的，然後再配合一些力量訓練來達到局部塑形的效果。
5、少服用雌性激素類藥物
雌激素能讓MM散發女性魅力，但是如果雌激素分泌紊亂，則導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。不按時就餐、亂服減肥藥和意外懷孕都會影響雌激素，所以大家不要盲目服用一些含有雌激素類的藥物。
蔣欣：戒掉肉食+多吃蔬菜水果+裹保鮮膜跑步
1、在蔣欣的食物清單中，你絕對看不到肉食的身影，她說，不管是什麼肉類中都會含有脂肪，所以自己不會去碰，如果擔心蛋白質攝取不足，可以多吃一些豆類、雞蛋等食物，這樣能控制熱量來源。減肥早餐標配：1個水煮蛋+一杯豆漿+半根香蕉+一個菜包。
2、水果和蔬菜是蔣欣每天大餐中的主角，相比起一般常見的果蔬，蔣欣更喜歡那些如葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果，這是因爲有顏色的水果中含有大量的酚類以及花青素，在幫助瘦身的同時還能保持肌膚活力。
據悉蔣欣減肥期間，曾堅持半個月，每天晚上不是吃半個火龍果就是一杯火龍果汁，實在餓的不行，也只是吃一份火龍果沙拉。
3、運動對於蔣欣來說是快速減肥的捷徑，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是裹上保鮮膜跑步，這樣能幫助提升皮下脂肪的溫度和血液循環速度，讓減肥效果更加明顯。
范冰冰：低鹽分低糖分食物+游泳+瑜伽
1、範爺說油膩或是重口味的食物是極其容易導致人發胖的，多喝湯、多吃水果、多吃蔬菜、多吃低鹽分低糖分食物、多吃花生芝麻等，保證營養的同時也保證了食物的美味，重要的是不會讓你發胖。
2、範爺還很喜歡游泳，她說“有時心情不好，到水裏遊一遊，心情自然而然就好起來了，彷彿心裏的鬱悶都被水沖走了。”所以她幾乎每天都要去游泳池去游泳，放鬆身心的同時又能減肥。
3、另外範爺每天早上都會堅持做20分鐘的瑜伽，這樣可以幫助腸道蠕動，而且適當的運動可以幫助體內的新陳代謝加速循環，每天吃完飯後也可以去散散步。
鄧紫棋：全素蔬菜餐+舞蹈+運動
1、鄧紫棋對於飲食的控制是非常到位的，經常會自制全素蔬菜減肥餐。微博上面發的圖文，鄧紫棋強調，肉類和另外兩大碗都不是自己的。自己吃的就是彩椒、玉米粒、各種蔬菜涼拌起來，這就是一整餐的進食量了。
2、歌者一般都是能唱能跳，這個都是非常消耗體力的，也是一種不錯的減肥方法哦，除了工作之後的塑形之外，鄧紫棋還會參加各種挑戰訓練。由此看來，身材好的MM都是愛運動的、活力四射的，減肥的姐妹們還不趕緊動起來。動一動，就掉肉！
3、即便是不得已，吃多了，鄧紫棋也會強調，一定要靠運動來消耗多吃的熱量。保持熱量的收支平衡，偶爾大吃一頓，只要事後通過運動消耗掉了，也是無大礙的，所以，減肥的朋友們不要因爲一次的大吃就懊惱不已，放棄執行哦。關鍵是要長期堅持。
