【導讀】：如何瘦身一直是女人關注的焦點，之前在網上有看到明星的A4腰，反手摸肚臍，現在又流行起來了“螞蟻腰”。今天小編就來帶大家瞭解一下螞蟻腰是什麼？螞蟻腰腰圍是多少釐米？
最近在網上流行的不再是什麼A4腰，反手摸肚臍了，要說現在最火的還得是韓國女星的“螞蟻腰”，可能還有很多人不知道什麼是“螞蟻腰”，跟着小編一起看看吧！
顧名思義，就是有曲線的腰，腰部最細的地方要小過你的頭圍，那麼你就是百分之百的“螞蟻腰”了。所謂“螞蟻腰”不僅是腰部腰細，最重要的是要有“曲線美”，也就是說你的胯部要稍微寬一些，這個就屬於個人的先天條件了。不過螞蟻腰是絕對在20寸以下這是可以確定的。
螞蟻腰的腰圍範圍一般在19寸至23寸之間左右，只要自己的腰圍比自己的頭圍小，都算是螞蟻腰喲。
過去在某節目中量了泫雅的腰圍，發現只有23英寸！不愧是螞蟻腰！
孫娜恩從出道時開始就以纖腰受到矚目。在某次測量中發現，孫娜恩的腰只有20因寸，她還說最近長胖了，大概有22英寸。成員開玩笑說：“不敢相信裏面腸胃都能裝得下”。
具荷拉能夠一直保持21英寸的螞蟻腰和腹肌，正是因爲hundred weight運動和普拉提運動。不僅如此，她還堅持去騎馬。在某個節目中，具荷拉平躺在地，兩腿太高，用腹部的力量做拉伸，這就是所謂的hundred weight運動。
以「管住嘴」來說，營養師們都認爲，平常少吃反式脂肪和糖就能維持平坦的小腹，加上攝取蔬菜、水果、豆類等高纖天然食物，小腹更是能順順地平坦下去，「多喝水、少飲料」更是所有人得謹記的瘦腹原則。
另外，除了通過多走路，以運動消耗脂肪，大力地「邁開腿」外，平常也能做點居家運動，鍛鍊腹部緊實線條，建立自信，穿着Top crop勇敢的踏上街頭！
俄羅斯旋體
俄羅斯旋體以鍛練腹部深層肌肉爲主，動作簡單，非常適合新手，坐在瑜珈墊上，雙腿稍微彎曲，雙手放胸前，呼氣後用腹部轉動上半身到另一邊靜止一秒再換邊，每天各做15至20下，進階者可手拿啞鈴或是雙腿騰空。
V字屈體
V字屈體需要較大的核心力量才能進行，頸部一定要儘量放鬆才能避免拉傷。預備動作：平躺於地後，雙手往頭頂後伸直，雙腿併攏擡離地面，腰部平貼於地，動作開始後，上半身帶動雙手向前碰觸腳趾，以左手碰右腳，右手碰左腳的方式進行，來回重複動作，持續1分鐘。
原地爬山
原地爬山手臂打直，手掌稱地，將膝蓋往胸部靠，左右腳輪替，背部要注意維持平直狀態，不可駝背，待動作熟悉後，可加快速度進行。
