【導讀】：現在最流行的螞蟻腰可能很多人都已經瞭解過了，螞蟻腰對於身材曲線的要求是比較嚴格的，並不是單純的瘦就可以練出螞蟻腰的，下面就和小編一起來具體看看吧。
螞蟻腰顧名思義是指像螞蟻一樣腰圍比頭尾瘦的身材，所以沒有具體的腰圍規定，不過一般來說螞蟻腰的腰圍範圍大概在19—23寸之間。
螞蟻腰顧名思義，就是有曲線的腰，腰部最細的地方要小過你的頭圍，那麼就是“螞蟻腰”了。螞蟻腰就是形容腰很細，就像螞蟻的腰一樣細。螞蟻腰的腰圍範圍一般在19寸至23寸之間左右，只要自己的腰圍比自己的頭圍小，都算是螞蟻腰喲。螞蟻是生活中很常見的一種動物，它的上身和下身比較大，而中間腰部會很細很細。螞蟻腰就是形容女性腰部像螞蟻一樣瘦。所以，有個螞蟻腰就意味着身材會很好。
螞蟻腰和之前的A4腰應該是差不多的存在，就是要瘦，一般腰圍在19寸至23寸之間，或者是腰圍比頭圍小。其實小編不是很提倡螞蟻腰，健康纔是最美的。韓國女明星是因爲自己的工作原因不得不要求自己的腰那麼瘦，但是大家不是這樣的，我們的職業並沒有要求我們必須還是有這樣的身材，只要不是過於肥胖都是可以的。
多轉呼啦圈，多運動
對於想要快速減肥的人來說，運動是最快速的捷徑，也只有通過運動才能減肥。日常生活中能多走路就多走路，不要經常坐車，騎自行車也是比較好的方法。也可以多跳繩，彈跳能幫助減肥，而且熱量消耗的非常快速。想瘦腰的話就多轉呼啦圈，是非常有效果的。
控制好自己的嘴巴
不想讓自己變得很胖的話，應該多注意飲食，只有調理好自己的飲食習慣才能控制住自己的身材，也才能讓自己變得更加健康一些。早餐要吃得好，午餐和晚餐可以吃一些少熱量的食物，這樣能讓身體變得更加健康一些。
多喝一些花茶
作爲辦公一族，每天都被工作擠滿了，很少能有時間鍛鍊，那麼就在上班的時候少增肥吧，多喝一些花茶，比如綠茶、菊花、山楂、檸檬等等，這些對於減肥都有很好的效果，也能讓身體變得很健康。
多吃減肥的水果蔬菜
不喜歡吃水果蔬菜的人是很難達到減肥的效果的，想一週內有減肥效果，那就應該多吃一些水果蔬菜，比如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等等，這些都是有助於消化吸收的，對身體也是有利的。
俄羅斯旋體
俄羅斯旋體以鍛練腹部深層肌肉爲主，動作簡單，非常適合新手，坐在瑜珈墊上，雙腿稍微彎曲，雙手放胸前，呼氣後用腹部轉動上半身到另一邊靜止一秒再換邊，每天各做15至20下，進階者可手拿啞鈴或是雙腿騰空。
V字屈體
V字屈體需要較大的核心力量才能進行，頸部一定要儘量放鬆才能避免拉傷。預備動作：平躺於地後，雙手往頭頂後伸直，雙腿併攏擡離地面，腰部平貼於地，動作開始後，上半身帶動雙手向前碰觸腳趾，以左手碰右腳，右手碰左腳的方式進行，來回重複動作，持續1分鐘。
原地爬山
原地爬山手臂打直，手掌稱地，將膝蓋往胸部靠，左右腳輪替，背部要注意維持平直狀態，不可駝背，待動作熟悉後，可加快速度進行。
