【導讀】：腰部贅肉多，怎麼穿衣服都不好看！想要快速瘦腰，就要先從瘦腰運動開始做起。下面小編跟大家推薦的這兩組瘦腰運動，動作簡單且超有效，快一起練起來吧。
瘦腰最有效方法
瘦腰運動：
【腰部減肥方法1一舉腿運動】
①仰臥，兩手放在下腹。
②兩腳並齊垂直向上舉起。兩腳並齊的姿勢不變，慢慢放下至離地10釐米位置靜止3秒鐘。
③上半身慢慢向後倒下至離地10釐米處停止，保持此姿態3秒鐘。
④自③的位置再度舉高雙腿使與頭、胸成平面達3秒鐘後，再慢慢放回地面。反覆做10次。
【腰部減肥方法2一仰臥起坐】
①兩腳搭在傢俱上或柱子上，身體不動，兩手置於上腹部。仰臥。
②慢慢提起上半身儘量向前彎曲。
③上半身慢慢向後倒下至離地10釐米處停止，保持此姿勢3秒鐘。
④自③慢慢提起上半身再度向前彎曲後回覆到①的姿勢。反覆做10次。
日常瘦腰小妙招：
1、選擇一件合身的上衣
穿過緊的上衣，只會讓親的三層肉更加明顯。正確的做法是親去選一件合身的上衣，適合自己，纔是王道。
2、走路時候擡頭挺胸收小腹
在大街上走路的時候一定要注意擡頭挺胸收腹，一旦我們把走路的姿勢好了對了，肯定能讓親看起來瘦好幾斤，同樣的腰圍看起來好像也小了不少。若是親不站直，放縱親的小凸肚，親當然身材沒有一點看點。
3、時不時捏捏你的小凸肚
其實非常容易的，每天花十分鐘捏捏親的小凸肚，可以用在睡覺前的時間，躺在沙發上看電視的時間，順時針按摩，捏捏它就可以了。
4、千萬別穿有皺摺的褲子或裙子
有縐褶的褲子裙子只會凸顯親的小腹，一點都不會起到掩飾的作用。千萬不要誤解了，以免鬧笑話而自己都不知道哦。
5、儘量選擇深色的衣服褲子
這點相信大家都明白的，深色是非常顯瘦的，如果親穿上了淺色的下半身，只會讓親看起來更胖，腰圍更是粗了不止一圈啊！
