【導讀】：還沒來得及看體重秤上的數字，就已經發現身材開始走樣了，一照鏡子才知道原來不知不覺中屁股已經變得這麼大了！屁股寬大腿粗怎麼辦？怎麼讓屁股變小一點？
還沒來得及看體重秤上的數字，就已經發現身材開始走樣了，一照鏡子才知道原來不知不覺中屁股已經變得這麼大了！屁股寬大腿粗怎麼辦？怎麼讓屁股變小一點？
每天久坐又缺乏鍛鍊，臀部沒有肌肉的支撐自然送一鬆垮下垂變形了，想要重塑緊俏小屁屁還是要做運動才行。下面跟大家分享機組有效的瘦屁股瘦腿的運動。
STEP 1 >>仰躺將兩隻腳的內側貼合
首先做個預備動作~將身體仰躺，並將兩隻腳的內側貼合，儘可能把膝蓋靠近地板(是不是跟平常起不來的姿勢一模一樣！)
STEP 2 >>使用臀部肌肉將身子舉起來
接着邊吐氣邊擡腰，這個時候記得要有意識的使用「臀部肌肉」將身子舉起來，不然就沒有發揮作用羅～就這樣持續一分鐘。
STEP 3 >>吸氣慢慢把腰放下
最後呢～邊吸氣邊慢慢把腰放下就完成羅！
