【導讀】:每天大部分的時間都在在凳子上度過的,天天這麼坐,屁股當然肉多又下垂,真的是太影響身材曲線了!屁股大腿粗應該怎麼減肥呢?下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法動作圖解。
每天大部分的時間都在在凳子上度過的,天天這麼坐,屁股當然肉多又下垂,真的是太影響身材曲線了!屁股大腿粗應該怎麼減肥呢?下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法動作圖解。
先平躺在地上,雙手疊在一起並平放,額頭貼在手背,用手肘支撐身體。
小腿向上提起,造出鑽石形狀的模樣,從上而看,就像青蛙一樣。
然後利用臀部的肌肉向上提起,反覆25次爲一組,每次做3至4組。
如果你發現做完的隔天,臀部對上的位置非常痛,就代表你的動作有正確地練到臀部肌肉,當然,蘋果臀也會伴隨痛楚而來哦!
不過,這個動作在健身房或者家人面前做,可能會有點兒尷尬,還是留在睡覺前,拉筋時一併做好了!