【導讀】：掰掰袖絕對是女生最在意的困擾了！揮手時，就會跟着甩動的肥肉；就算夏天到來也不敢穿無袖，盡情展露，就怕蝴蝶袖跑出來見人！現在就快來跟着學習以下瘦手臂五招。
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掰掰袖絕對是女生最在意的困擾了！揮手時，就會跟着甩動的肥肉；就算夏天到來也不敢穿無袖，盡情展露，就怕蝴蝶袖跑出來見人！現在就快來跟着學習以下五招，只需要一張椅子及一個啞鈴，好好鍛鏈你的三頭肌，在夏天來臨前，緊實你的手臂線條吧！
A.三角式伏地挺身
1.以伏地挺身爲預備姿勢，雙手伸直，並用大拇指、其餘四指併攏，擺出一個三角形
2.開始做伏地挺身運動
3.做伏地挺身的同時，感受背部與手臂在用力
B.椅子撐體
1.坐在椅子邊緣，雙手打開與肩同寬，扶着椅子邊緣
2.雙腳往前伸展，以後腳跟着地
3.以手臂支撐，並將身體下壓直到上臂與地面平行
4.將雙腳收起，膝蓋呈現90度彎曲，重複上述步驟作爲進階練習
C.俯身屈伸
1.雙腳打開呈弓箭步，身體前彎、背打直
2.手拿啞鈴，並將手臂滑向肋骨位置
3.再將手臂向後延伸至最高處，並慢慢吐氣，重複上述動作
D.反向伸展
1.雙腳打開，以深蹲爲預備姿勢
2.把啞鈴高舉至胸前位置
3.站起時，將一隻手臂高舉過頭，另一隻手臂則放到背後
4.左右交換重複動作，感受雙腳、臀部、側腹肌都在作用
l Knockout
1.雙腳打開，腳尖朝外，以深蹲爲預備姿勢
2.將後腳跟提起，以腳指撐地
3.雙手交錯，做出打拳的動作
4.將腳跟放下，再往下深蹲，持續打拳動作，重複上述動作
