公開“姨媽”期養生法 跟黃臉婆say byebye

【導讀】：女性每月都會有“大姨媽”造訪，雖然這個特殊時期的禁忌有很多，但鮮有人知道這個時期進行養生是最有效的！是的，你沒有看錯，今天小編就來教大家如何在生理期養生，告別黃臉婆，做個美美噠的女人！

　枸杞補出好氣色

枸杞在傳統的東方醫學裏，一向被認爲是一種性味甘平，具有滋養肝腎、明目潤肺功效的補陰藥，同時具有現代女性青睞的抗衰老作用。想迅速從月經期的失血氣色中恢復，併爲排卵期做好準備?兩道美味營養的枸杞飲品就可以。

　推薦食補：

慄仁枸杞花生奶

栗子是健胃補腎、延年益壽的營養品，紅衣花生更是公認的“補血膠囊”。將生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆漿機，倒入鮮牛奶，打磨並加熱至沸騰，過濾冷卻後加入蜂蜜調勻即可。

　　丹蔘滋補又清心

丹蔘是非常適合女性在排卵期攝入的補血佳品，因爲它既能滿足補血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補血之外，丹蔘活血調經，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動。以下兩種湯飲可作爲排卵期下午休憩時的茶飲或晚餐飲品，滋補又美味。

　　推薦食補：

　　龍眼丹蔘湯

龍眼性味甘溫，歸心脾經，與丹蔘結合更益補心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹蔘、遠志各15克，加適量水後小火煎熬，再加少量紅糖調服。

　　熟地滋陰補血佳

熟地又名熟地黃或伏地，屬玄蔘科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰，補精益髓。有熟地幫你進補，即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛。

　推薦食補：

　熟地糯米粥

將40克熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入砂鍋內浸泡片刻，煮沸數次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時，放入糯米及陳皮末，轉爲小火時繼續煮。待糯米粒完全煮熟後，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補腎陰，養肝血。

　　肉桂溫補不會痛

肉桂是溫補類藥材，能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經。用肉桂做成的美味，既能夠保證經期順暢，又趕跑了痛經，一舉三得。

　　推薦食補：

　　肉桂牛肉

牛肉切塊汆燙後洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開後轉小火燉1~2小時，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開水以及肉桂，煮沸後轉小火煮1小時左右。然後可以根據個人喜好加入胡蘿蔔或土豆等配菜，自行調味，待完全熟透後即可。