【導讀】：很多妹子每個月都煩惱自己的“大姨媽”愛放鴿子，專業上來說這就是月經不調的表現。月經不調包括很多個方面，女性朋友需要從各方各面進行相關的調護，才能夠有所改善。今天小編就來教大家如何調理月經不調。
首先，內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發 脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
其次，不宜吃生冷、酸辣等刺 激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬 肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。經期如果有性生活，可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，還可能使經血量增多或經期延長。
另外，經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
