【導讀】：看到別人纖細平坦的小蠻腰真的是超羨慕啊！也太顯身材了吧！再低頭看看自己，正面小肚腩凸出，側面水桶腰四溢，感覺快沒救了！究竟怎麼瘦腰最快最有效呢？
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看到別人纖細平坦的小蠻腰真的是超羨慕啊！也太顯身材了吧！再低頭看看自己，正面小肚腩凸出，側面水桶腰四溢，感覺快沒救了！
怎麼腰圍一天比一天粗了呢？趕緊來看看你有沒有這幾個習慣。
【導致腰粗的5個NG習慣】
愛吃冷飲
冰淇淋，冷飲就一直沒斷過，說的是你吧？姑娘家家的，冷飲吃多了容易痛經不說，還容易導致脂肪在腰部的囤積。爲了健康，也爲了好身材，以後儘量少碰啊！多喝熱水是真的爲你好。
總愛穿低腰褲
從牛仔褲，休閒褲，短褲到內褲，清一色的低腰！好身材也不帶這樣秀的。長期穿低腰褲的話，很容易勒出腰部肥肉的，每次一脫褲子是不是腰上就一條印？偶爾還是要穿穿寬鬆舒適的服裝，內褲的話包屁屁包腰舒服就好啦，別老想性感。
吃飽了就坐着
一吃完飯就開始上海“癱”的模式，平時工作學習大部分時間都是坐着，這剛吃飽你還繼續坐着，你不胖誰胖？吃飽了就起身稍微走動一下，實在不想動，靠牆站個十幾二十分鐘的助消化也是好的。平時久坐的時候也別勾着個背，把背挺直了，把腰吸緊了，看贅肉還往哪兒長。
愛吃甜食
下午茶時間，甜甜圈，麪包，蛋糕...這甜食吃多了真的很容易長胖啊！而且贅肉還專門往腰上長。不想男票摟你的時候摟到水桶腰，趕緊的戒！對了，提醒一句，甜食吃多了還容易老，你們自己看着辦。
飲食不規律
平時吃飯也沒個規律，想起來減肥了就餓個天荒地老，扛不住了就開始暴飲暴食，最後受傷的都是自己。不健康的飲食習慣也會導致腰粗，垃圾食品吃多了，體內毒素堆積，排不出來最後都變成肥肉來找你。平時多吃點新鮮的水果蔬菜什麼的，從好好吃飯開始做起。
【瘦腰的最快方法】
既然知道了元兇，想要瘦腰，先培養良好的生活習慣。除此之外，想要快速瘦腰減腰腹贅肉，還得靠運動。廢話不多說，下面就跟大家分享幾個有效的瘦腰運動。
第一組
雙手手肘支撐身體，雙腿做分開合攏動作。腹部吸緊，腰部不塌陷。
第二組
登山步，擡起腿後膝蓋儘量靠近胸部位置，同樣腰腹部吸緊。
第三組
難度升級版仰臥起坐，腿部姿勢保持不變，運動腰腹部力量儘量擡起上半身。
第四組
側腹肌正腹肌一塊鍛鍊，雙手放置腦後，兩腿交叉運動。
