【導讀】:肚子是MM們最愛堆積肉肉的身體部位,不僅僅是因爲缺乏運動,還有不良生活習慣導致的。想要快速瘦腰瘦肚子,首先了解是哪些壞習慣在導致你的肉肉堆積。
1、吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家裏的晚餐,注意盛飯的容器!在肥胖症狀的人調查中,發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。
你的碗夠大,才能裝更多菜,但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物,並且囤積在肚子中,它們會轉換成你腰上的脂肪。爲了避免這個情形發生,還是選用小盤子或是小碗吃飯,以便於控制你的口腹之慾。
2、常常喝碳酸飲料
你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示,每天喝一兩罐汽水的人,他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據是因爲碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西,所以你會在不知不覺中吃更多。
而健怡汽水也好不到哪去,添加人工甜味劑,仍會讓你食慾大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂,寧願選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料,不僅可以攝取一些營養,還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的,那爲什麼要喝呢?
3、半夜吃東西
吃飽後睡覺,除了腹部容易囤積脂肪,更會有胃食道逆流的危險。
當然吃完晚餐就躺着也會導致這個症狀,爲了避免這種狀況發生,飯後至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
4、愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌,絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。
其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害,所以開始戒掉這壞習慣,先從溫水開始做起!
5、長期坐着
辦公室OL們經常坐着使用電腦,容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。