【導讀】：別人都練出細腿翹臀了，你卻還宅在家裏懶懶養肉嗎？想要完美好身材，不付出行動怎麼行？下面跟大家分享一組簡易瘦腿瘦臀操，你也能練出性感曲線。
健身界的范冰冰
範爺？傻傻分不清楚！其實這並不是範爺本人，而是有着“健身版范冰冰”之稱的貢一。顏值跟範爺還是很相似的，但是身材真心要甩範爺幾條街。
前凸後翹，美胸蠻腰翹臀都集齊了，直接召喚好身材！翻看貢一的微博就知道，私下的貢一就是健身狂人一枚，各種曬健身照。
妥妥的A4腰，連吸氣都不用。簡單的運動裝都掩蓋不住自身的氣質，果然身材好就是任性秀。
這才叫曲線啊！真正的完美好身材。酷愛健身的貢一也時常在微博分享自己的健身心得，下面就跟大家推薦一組簡單的瘦腿瘦臀操，在家就能練出好身材哦！
簡易瘦腿提臀操
動作一：利用彈力帶，一端壓在一條腿的膝蓋下，一端踩在腳下，用力向後提腿。
動作二：雙腳分開與肩同寬，雙手拉住彈力帶，利用腰部力量，做彎起運動。
動作三：雙手抓住彈力帶，拉到肩部，做蹲起運動。
動作四：用腳踩住彈力帶，雙手拉住彈力帶拉到肩部，然後做後擡腿運動。
動作五：左手拉住彈力帶的一段，然後另一端套在右腳上，左腳踩住彈力帶的中間部分，做右擡腿運動。
動作六：將彈力帶套在膝蓋上，側臥做擡膝運動。
