【導讀】：誰說健身只是爲了瘦身而已，Laura Harris是一個網絡紅人，在instsagram上擁有超過40萬粉絲，如今48歲的她常年堅持健身，至今擁有傲人蜜桃臀，好身材備受稱讚。
也許你並不認識她，但她的美腿、美臀照你一定並不陌生。單從這個身材，你能看出她的年齡嗎?擁有如此修長美腿，性感翹臀的女人，會是18歲?20歲?還是25歲?
然而，你一定猜不到，她其實已經48歲了。
她叫Laura Harris是一個網絡紅人，在instsagram上擁有超過40萬粉絲，暱稱Chicken Tuna。
她從23歲纔開始健身的，大學畢業後，害怕每天的辦公室工作會讓自己變得更加肥胖，所以就開始了持久的健身運動。
開始她只是自己摸索着，對着電視練，後來開始嘗試適合自己的有氧運動和力量訓練，並培養自己健康的飲食習慣。
她沒有專業教練的指導，從1992年開始便從未間斷過運動，現在她雖然48歲了，但是身材卻比二十歲時還要好的多，歲月未曾在她身上留下痕跡。
她的飲食一直嚴守幾個原則：
1、不吃垃圾食品
2、只是天然，未加工的食物如燕麥、藍莓、果仁、魚肉、糙米等
3、營養搭配，40%碳水化合物，40%蛋白質，20%脂肪
另外，還要堅持每天45分鐘的運動。
如果你持之以恆的健身，不需要計算卡路里，一眼就能看出食物中含有多少卡路里和營養。要健身除了運動，還要管住自己的嘴。
2005年，她開始了力量訓練，但這並沒有讓她變成恐怖肌肉女，而是使她的體形更加勻稱，身體更加結實。
很多女孩減肥，以爲只要少吃東西把肥肉減掉就可以了，其實只減掉水分和肥肉是達不到瘦身效果的，而且即便瘦下來，那樣的身材也是不美的，只有通過運動健身和健康的飲食搭配，把肥肉變成肌肉，並持之以恆堅持下去，才能讓自己一生都擁有好身材。
有人說，只要堅持21天，就能養成一個習慣，健身是會上癮的，可能開始會覺得辛苦，但是當你堅持的夠久之後，它就成爲了你的生命需要。
懶惰和垃圾食品比時間的殺傷力更大，如果你還不健身，還不控制飲食，那麼就很可能被比自己大二十歲甚至三十歲的人嘲笑了：我快50歲了還可以有這樣的身材，而你那麼年輕卻允許自己身材走形的像中年人。
不只時間是殺豬刀，懶惰和饞嘴也是!所以請去健身吧，請拒絕垃圾食品，請健康的飲食，不要讓懶惰和饞嘴，吞噬掉你的美好!
