【導讀】：還看什麼臉啊？當你有了A4腰，蜜桃臀，大長腿，男神自然來。好身材的重要性不用多說了，夏天眼看着就要到了，怎麼才能瘦出完美曲線呢？來看看愛秀美小編的獨家減肥祕籍。
肥胖類型測試
減肥也不盲目，想要瘦的快，瘦的到位，首先你得先判斷自己是哪種肥胖類型。
肥胖大致分爲4種類型
1.暴飲暴食型
這類肥胖類型很容易判斷，就是時而食慾大增，時而又能強制自己節食瘦下來。這類肥胖的患者的通病就是體內有“火”，想要達到瘦身的目的，首先要“消火”。
想要消除體內的“火”，可以通過服用中藥的形式，達到消火，清腸的功效，體重自然能得到很好的控制。
2.壓力型肥胖
熬夜加班族和學生黨中很容易出現壓力型肥胖，當壓力過大的時候，就容易導致心情煩躁，食慾旺盛的現象產生。
壓力型肥胖也被稱作是“肝胃鬱熱肥胖”，建議此類肥胖患者可以服用大柴胡湯，以達到控制情緒，消除煩躁，控制消化器官異常興奮的目的。
3.水腫型肥胖
這類肥胖也很常見，一般都是臀部大腿易浮腫，用手指按壓後的皮膚很慢纔會恢復，也就是所謂的下半身肥胖問題。
水腫型肥胖的人羣一般口味較重，缺乏運動。首先要從飲食開始改善，戒掉重油鹽食物，飲食以清淡爲主，再配合適當的運動。
4.貧血型肥胖
貧血型肥胖也叫做“血虛肥胖”，主要是由於體內血液不足導致身體各方面技能的下降，阻礙新陳代謝，從而引起肥胖。
此類人特點就是食慾看上去正常，四肢纖細。但是有小腹突出的煩惱，主要是隱形肥胖問題。
不管是哪種肥胖類型，通過運動和飲食控制，都能達到很好的瘦身目的。而在整個瘦身過程中，只要腰細了，臀翹了，身材曲線自然就出來了。今天本站小編就着重針對瘦腰瘦臀給大家制定一套減肥計劃。
瘦腰篇
飲食瘦腰法
腰腹部贅肉堆積，一是因爲缺乏運動，再者就是體內毒素的堆積。體內的毒排不出去，就很容易堆積在腰腹部。那麼想要快速瘦腰的話，最關鍵的還得先排毒。那麼吃什麼排毒瘦腰效果好呢？
1.地瓜
地瓜含有豐富的纖維，可以幫助促進腸胃的蠕動促進排便。有便祕煩惱的MM們可以多吃地瓜哦！
2.綠豆
綠豆有很好的清熱解毒，除溼利尿的功效。不過注意在煮綠豆的同時，時間不宜過長，不然會影響綠豆的功效。
3.燕麥
燕麥有清腸通便的功效，而且飽腹感超強，是很好的瘦身食品。常吃燕麥也有很好的通便排毒功效，是減肥早餐和晚餐的最佳選擇。
4.薏仁
薏仁水絕對是MM們的最愛，不僅有很好的美容功效，還有很好的祛水腫排毒功效。最好的方法就是直接將薏仁用開水煮爛服用。
運動瘦腰法
當然啦，想要快速平坦小腹，還得靠運動，運動纔是燃脂最快最有效的方法。下面這組快速燃脂瘦腰操，簡單又有效，在家就可以練哦！
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
以上五組瘦腰運動，每個動作堅持15-20次，做3-5組。每星期起碼堅持5天以上哦，想要纖細小蠻腰，堅持一個月就能看到效果。
翹臀篇
翹臀小妙招
屁屁肥大，不用多說，久坐不運動，然後加上脂肪堆積導致的。不管身材再怎麼纖瘦，配上一個大屁股，分分鐘毀掉形象，瘦臀迫不及待啊！
1.刷牙瘦臀
平時臀部的贅肉很難運動到，每天刷牙洗臉的幾分鐘都是可以利用起來的。站立的時候試着夾緊臀部，雙腳踮起，感受臀部肌肉處於緊張的狀態，保持5秒鐘然後放鬆，再重複。
2.走路緊臀
稍微改善一下走路姿勢對瘦臀也是很有效果的。走路的時候稍微夾緊一下臀部，然後稍稍擺動臀部，感受臀部用力。這樣不僅可以讓你的背影看上去更加性感誘人，對緊臀也有很好的效果哦！
3.按摩瘦臀
平時休息的時候可以用雙手輕輕拍打臀部，刺激臀部的贅肉。然後順着臀部往大腿根部的方向捏臀部多餘的贅肉，力度要適中，不可用勁過大。
4.坐姿瘦臀
久坐辦公族MM們常常一坐就是一整天，那麼正確的坐姿對臀部的影響可就大了。軟軟的椅子會讓臀部放鬆，所以建議辦公室MM們最好選擇硬凳子來坐，坐的時候只坐凳子的前三分之一處即可。這樣不僅可以有效瘦臀，還能防止大腿根部贅肉的堆積。
提臀瘦腿運動
既然臀部平時很難以鍛鍊到，那麼想要練出緊俏的臀部當然離不了臀部運動。下面跟大家分享一組有效的瘦臀提臀運動，性感蜜桃臀你也能擁有。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組瘦臀運動可以有效拉伸臀部腿部肌肉，防止下半身贅肉的堆積。每個動作每天堅持3-5組，10-15個爲一組，具體運動量視個人情況而定。當你累積昨晚1000個的時候，你就會發現臀部曲線明顯的變化了。
講了這麼多的好方法，最關鍵的還是得堅持。當你覺得累了，乏了，沒有動力的時候就想想馬上就到穿比基尼的季節了，不想滿身贅肉無處可躲，就趁着現在練出好身材吧！
