【導讀】：臀部翹了，身材才叫好，扁塌塌的屁屁就別提什麼曲線了。那麼怎麼才能練出這性感的蜜桃臀呢？下面就跟大家分享幾個瘦臀提臀的好方法。
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街上10個女人裏，恨不得9個都是扁平下垂臀！正面是看不出所以然，但背面一看就露陷。臉畫的再嫩也沒用，大肥臀分分鐘拉低形象分。
看到別人曬的好身材，那叫一個前凸後翹，性感極了！尤其是挺翹的蜜桃臀，點贊到停不下來的節奏。
臀部翹了，身材才叫好，扁塌塌的屁屁就別提什麼曲線了。那麼怎麼才能練出這性感的蜜桃臀呢？下面就跟大家分享幾個瘦臀提臀的好方法。
【蜜桃臀大作戰】
跪姿踢腿
跪姿，雙手扶在地面上。
一條腿水平擡起，身體保持不動，感受臀部肌肉拉伸，同時腰腹部不要塌陷。
吸氣的同時，腿收回原位。每邊各做10下，然後換腿進行，堅持3組。
後仰式
趴姿，雙手雙腿伸直，身體處於放鬆狀態。
然後雙手雙腿擡起，頭部後仰，注意膝蓋不要彎曲。
吸氣，然後恢復起始姿勢，3-5次爲一組，堅持3組。
臀橋
雙手平放於瑜伽墊上，頭部與肩膀着地，雙腳支撐，身體擡起，腹部吸緊，臀部用力，主要鍛鍊臀部肌肉。爲了更好的效果，雙腿之間可以夾一個枕頭。堅持15秒，放鬆，然後重複。
