【導讀】：過完年肚子是不是又大了一圈，怎樣才能急速減肚子呢？小編爲你介紹幾個祕方，讓你快速瘦回平坦小腹。
1 分鐘測驗：你是否缺乏白氨酸？
如果你每天與下列3種或3種以上的症狀做鬥爭，
那麼答案是——你缺乏白氨酸:
疲乏
頭痛
肌肉軟弱或抽筋、痙攣
頭昏眼花
情緒憂鬱
急躁易怒
頭腦混沌
時常受感染
傷口痊癒慢。
最佳白氨酸食物：
白氨酸居然具有如此神奇的減肥功效，那麼，快來看看你應該從哪些食物中攝入它吧!
紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。
堅果：大杏仁、核桃、腰果等。
豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。
脫脂牛奶：脂肪含量低於或等於0.5%的牛奶。
糙米：只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。
你的瘦腰收腹食譜：
一份富含白氨酸蛋白質的菜餚(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅果果仁)，並配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調味品涼拌)。
DIY 你的收腹飲品：
聰明的你也許會發現，白氨酸含量豐富的許多食物，熱量都不低。所以，你也可以用蛋白粉來調製冰爽可口的減肥飲品，既保證了白氨酸的攝入，又不用熱量過剩。
香蕉口味：
200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4 小塊方冰、半根香蕉、1/8湯匙黑胡桃仁、幾滴香草精和少量肉桂，放入攪拌機打碎攪拌。
菠蘿口味：
200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4 小塊方冰、一杯冰鎮菠蘿塊、1/8湯匙椰子汁 、1/4湯匙橙汁，放入攪拌機打碎攪拌。
咖啡口味：
200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮，放入攪拌機打碎攪拌。
瘦腰TIPS：
調製這些飲品時最好把攪拌機調到低速檔，將所有材料攪拌均勻，然後逐漸提高攪拌速度，直到將它攪拌成你所需的濃度爲止。這樣調製出來的飲品，會是呈乳脂狀的奶昔，喝起來口感更佳。
