【導讀】：你想一舉四得嗎？豐胸、消副乳、防外擴、緊實胸部這四個要求你想一起滿足嗎？那麼，趕快來試試以下豐胸動作。
防外擴
步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。
步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。
緊實胸
步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝着地。
步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
消副乳
步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
步驟2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。
豐胸
步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。
