【導讀】：副乳怎麼消除才正確？副乳怎麼減？有副乳怎麼消除？露肩露臂的時候最怕腋下兩坨副乳出來搗亂，下面就跟大家介紹一下減副乳的瑜伽動作。
副乳是指人體除了正常的一對乳房之外出現的多餘乳房，一般在腋前或者腋下，也有發生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股溝等部位。副乳形成的原因是人類在胚胎時期，從腋窩到腹股溝的兩條線上長有6到8對乳腺的始基，出生前，除胸前的一對繼續保留以外，其餘的都退化了。如果由於發育異常，這些乳腺始基未能完全退化，就形成了多個乳房，又稱多乳房症。副乳可表現爲有乳腺組織但無乳頭、既有乳腺組織發育又有乳頭、無乳腺組但有乳頭。副乳最主要的問題還是影響外形美觀，穿衣服及社交活動受到影響。絕大多數患者因要求改善外形而就診。副乳內包含乳腺組織，因此有發生乳腺癌的風險。
正確選擇文胸
選對內衣尺碼，由於過去錯誤的認知，在內衣選擇上偏好選擇小一號，希望藉此達到擠出乳溝的效果。由於過小的胸罩，鋼圈、罩杯相對包覆性不足，長時間擠壓，久而久之把乳房周邊的乳脂肪外擠，乳腺就會朝沒有包覆到的腋下發展，副乳就出來了，因此長期不正確的內衣穿着習慣是造成副乳的最大因素。所以，在選擇內衣尺碼時，要遵循貼身但不緊身的原則選擇。
應選澤加高側圍、加高夾彎設計的文胸，可以有效收攏副乳,同時增強側收鎖脂功能，防止胸部外擴。不亦選擇側圍較窄文胸，不但不能預防和消除腋下副乳，甚至過緊穿着還會勒擠出副乳，加重副乳的產生。
選擇帶有耳仔的款式（耳仔是指連接罩杯與肩帶的地方），耳仔會有效地將腋下的小肉肉包容住,讓腋下脂肪歸位,改善副乳現象,還可以加強胸部的提升效果。
罩杯應選擇3/4杯,側收效果比較好。
正確穿着文胸
要有正確的穿戴文胸的方法，每次穿文胸的時候,都要儘量把腋下的小肉肉調撥到杯碗裏每次堅持調撥數次，肩帶長短調整合適，不可太鬆，沒有拉昇力，太緊了肩膀不舒服，出現痠痛症狀。這樣調撥一段時間後，腋下的小肉肉就會慢慢地轉移到胸部，讓你的胸部看上去更有份量，更飽滿哦。
按摩消除副乳
雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分：
1、內凹部分—腋下到胸部內凹處，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆揉捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
2、凸出部分—腋下到胸部突出處，左手握拳以指關節的力量，將右胸突出的副乳由外向內推，反之左胸則以右手動作，每天早晚左右各推30下。
每天早上一次，晚上一次，副乳即可逐漸減小，逐漸消失。
強化背肌
1. 準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水平牆上或者橫樑上。
2. 在準備動作開始的時候記得挺胸收腰，身體要筆直。
3. 單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向後打圈，如下圖，單手10次左右，然後換手重複。
強化手臂肌肉
1. 背向牆面，單手拉緊彈力帶。
2. 保持腰背挺直，眼睛直視前方。
3. 手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀態，8次左右換手重複。
收緊腋下贅肉
1. 背向牆面，站直。
2. 雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與牆面垂直便停止，重複10次。
收緊手臂贅肉
1. 雙手拿着啞鈴，慢慢地握緊放在腦後的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。
2. 重複動作12次。
緊緻三角肌
1. 雙手各拿一個啞鈴，放在身體兩側。
2. 然後慢慢地向兩邊擡起，直至水平與地面呈大字型張開。保持3秒，回到初始位置。
3. 每組可做12下，重複做兩組。
拉提副乳
1. 同樣雙手各握緊一個啞鈴，放在身體兩側。
2. 慢慢的向後提拉，直至與身體呈現45%的時候即可，保持3秒回到初始位置。
3. 每次可做12下，重複做兩次即可。
