【導讀】：副乳的出現讓不少MM缺乏自信，而且有這惱人的副乳就只能跟吊帶背心裝說拜拜了，副乳應該怎麼消除呢？下面跟大家分享一組消除副乳的運動，幫助你趕走副乳升級美胸。
簡單五步自查是否有副乳
由於副乳大小不一，而且大多數人都沒有特殊的感覺，通常很容易被女性們所忽略。不妨根據下面的指導，來自我檢查下是否患有副乳：
1、腋窩或乳房周圍是否有出現局部隆起或皮下腫物;
2、腫物有酸脹感，尤其是在經前特別明顯;
3、用手指觸摸，質較軟，邊界不清，觸之內有腺葉感的韌性組織;
4、用手指捏起後，在繃緊的皮膚下可以看見有類似脂肪分葉狀;
5、腫塊近紅外掃描有乳腺灰度影像。
如何減副乳？
消除副乳的運動
Step1 平躺在地板，選擇適合自己重量的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
Step2 將可拉伸的運動綁帶，平行身體兩側，拉到自己的最大限度。
Step3 與之前動作一樣，但身體平躺地面。注意在下拉的時候，要收腹。
Step4 雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，保持平行。
Step5 平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候，可以將帶子固定高處。
Step6 側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。
Step7 雙腿打開下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
Step8 用雙腳固定最運動帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸。儘量向後擡起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。
