【導讀】：臀部是你背後的一道亮麗風景線，假如你在背後都讓你興趣全無，這將是件多麼掃興的事兒。因此小編教你克服臀部5大宿敵，幫你打造緊實的風騷美臀。
臀部保養
臀部與生俱來就是個問題部位，那兒不僅脂肪組織非常豐富，且血液循環也比身體其他部位更糟。臀部結締組織的支持纖維爲平行走向，因此它非常柔軟又伸縮性十足。
這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方，而我們對這部位的肌肉，總是極盡舒適之能事，喜歡舒服的坐着而不去鍛練它。
因此若脂肪細胞“營養過剩”，橘皮組織先攻陷臀部，就不值得大驚小怪了。此外，妊娠紋在這裏也找到寬廣的空間，當膠原蛋白和富有彈性的組織纖維。
因體重突然增加或荷爾蒙的波動而過度延伸時，這些銀閃閃的條紋就會出現。如果你想讓臀部成爲曲線之星，就別隻是無爲而治，直到她露出疲態！
◎強力美臀策略◎
在此提供一個能緊實臀部的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;
另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微用力、沿着股溝向上按摩，然後手指再回到起點，按摩旁邊的肌肉，如法炮製一寸寸按摩整個臀部。
在每次淋浴時要習慣以冷水衝臀部收場，這會讓脂肪細胞直打哆嗦。
許多有緊實效果的乳霜也有塑身的功能，它們雖無法打造奇蹟，但其所含的有效物質如海藻、咖啡因和銀杏能緊實組織，足以讓脂肪細胞坐立難安。
◎臀部的五大宿敵◎
1. 紫外線是結締組織的頭號敵人，過度的日光浴會使臀部的肌膚變皺。
2. 尼古丁會產生大量的自由基，也會造成維他命C的流失，而維他命C是在結締組織中建構膠原蛋白的重要元素。
3. 鹽在體內會留住水份，吃太鹼的人會使結締組織變得鬆垮。
4. 經常採用魔鬼瘦身法會造成溜溜球效應(Jo-Jo-Effekt)【指的是經常減重的人，一旦停止節食後，即使吃得不多，體重仍會快速上升】。體重的快速升降會使臀部組織纖維彈性疲乏。
5. 喜歡坐軟沙發的人，臀部也會變得鬆軟;相反的，硬質座椅會帶給臀部反作用力。
