【導讀】：腰腹處最容易堆積脂肪，特別是長期伏案工作的女性，經常不鍛鍊，久而久之，小肚腩、游泳圈都出來啦。那該如何瘦腰腹呢？小編爲大家介紹5個瘦腰腹的方法，避開誤區，有效打造S曲線。
肚皮舞瘦小腹法
相信許多的MM們都十分羨慕那些在舞蹈演員吧，覺得她們的身材非常的棒，尤其是那些跳肚皮舞的演員們，她們的小腹的柔軟度更是讓我們佩服不已。但是 ，我們卻沒想過要去學習肚皮舞，因爲對很多的MM來說跳肚皮舞需要很大的勇氣 。但是，其實不是的，我們跳肚皮舞不是隻有表演一個作用，我們還可以達到減 肥的效果，因爲在練習的時候，會需要腰腹的大幅度的運動，加快了腰腹的運動 頻率，使要腰腹的贅肉通過熱量的燃燒轉變成爲肌肉，達到減肥瘦腰腹的作用。
椅腹部練習操
首先要整個人坐在靠背椅的邊上，然後伸出雙手反抱椅背，這是會感覺人體好像要從椅子上滑下來了，而你要做的就是腰部要儘量地貼上椅面。雙腳輪流做 踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，然後你要把向上伸另一隻腳向下伸，在 伸的幅度要夠大，這樣才能保證效果，因爲在你伸腿的過程中你會拉伸到你的大 腿內部的肌肉，達到瘦腿的作用。最後，你只需要每天如此反覆的練習，大概每 天堅持20幾下就可以。
保鮮膜減肥
所謂的保鮮膜減肥方法，不過就是靈活的運用保鮮膜把自己身體的某一個部位包起來，加大這個部位的脂肪燃燒效果，而我們的保鮮膜瘦腰腹方法的使用方 法也很簡單，你首先要在抱有“游泳圈”的腹部塗上凡士林後用保鮮膜包起來， 必要時可以用透明膠固定起來。然後，你要在浴缸裏放入可以淹過你下半身的熱 水，然後坐到浴缸裏開始浸泡，泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林 ，接下來你要做的就是用香皂洗淨身上可能殘留的凡士林，並且一邊洗一邊拍打 腹部，加速腹部脂肪的運動。
粗鹽減肥法
粗鹽有令人發汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分，還可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚的細胞充滿活力保持細緻、緊繃。既然粗鹽有這樣 的功效，那麼我們爲什麼不嘗試一下呢？這裏你首先應該做的是：去超市或雜貨 店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，在一半杯的熱水中加入大量的粗鹽，把粗鹽攪拌成 黏糊狀，然後再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，然後就可以 開始洗澡了。洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用 勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
藥浴減肥法
有許多的MM們都知道，泡澡其實也有一點的減肥作用，因爲在我們泡澡的過程中，可以刺激到我們身體中細胞的活躍性，使細胞加快在我們身體內的運轉效 率，這樣也就會使我們身體內部的新陳代謝速率加快，達到減肥的效果。但是， 有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了，實行起來需要的時間太長了。所以 ，愛美網爲各位MM們推薦藥浴減肥法，就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬，熬大概30分鐘後把藥液倒在浴缸裏，在加入適量的熱 水後再開始泡澡，這樣就可以達到非常快速的減肥效果了。
減小腹誤區一：節食
有許多的MM們爲了擁有屬於自己的S曲線，常常要進行小腹的減肥，可是，有許多的MM們卻採用了錯誤的減肥方法，比如說節食減肥法。其實，你不知道的是 當你進行節食減肥時，也許一時之間好像效果很明顯，可以看到自己的小腹有開 始凹下去的痕跡，可是，你不知道的是，在你節食減肥的時候，會使你的小腹的 肌肉變得很鬆弛，甚至會使你的腹部肌膚產生皺紋，嚴重的影響了自己身材的美 感性，可謂得不償失。
瘦小腹誤區二：過量運動
有許多的MM以爲說我們減肥的效果與我們的運動量是成正比的，這種說法不能說是錯的，只能說是過於片面了。因爲我們減肥的目的不過是爲了擁有更好的 身材，如果由於你的過量運動，而把自己腹部本來的贅肉變成了一塊又一塊的肌 肉，我想，這些一定不是你們想要的。所以，我們在做運動的時候，一定要適量 ，有一定的規劃，不能盲目的只是追求量的多少。
