小工具巧利用 性感美腿快速瘦出來

【導讀】：夏季本是大秀窈窕身材的時候，但許多肥胖女生卻望而卻步，下面和小編一起來學學，利用幾個小工具，達到瘦腿的效果，讓你輕鬆擁有完美腿型。

1、平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放於體側，把帶子中間置於前腳掌，雙腳併攏。將氣吸足，呼氣時兩腳打開與胯同寬，保持5次呼吸後，慢慢收回併攏，重複做20組。

2、保持平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放於體側，帶子中間依然置於前腳掌，雙腳併攏。將腿擡高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，將氣吸足。

3、呼氣時將腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸後，慢慢收回來，還原大小腿呈90度。重複做20組。

工具二：瑜伽磚(若沒有可用厚的書替代)

自然站立，兩腳稍打開，將瑜伽磚放於大腿內側，臀部收緊，腿內側用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然後放鬆一次呼吸，再繼續用力夾住。在此期間瑜伽磚始終在大腿中間，不能掉下的。重複做20組。

工具三：樓梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)

將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留；數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複20次爲一組，左右腳各做2組。