【導讀】：陽光椰影比基尼的沙灘上，什麼樣的身材最亮眼？美胸美胸？當然不是，最扎眼的當屬一雙雙纖細美腿，美腿纔是真正的撩漢神器！那麼怎麼瘦腿最快最有效呢？
姑娘們，想要第一眼撩到男神，顏值不夠的話咱們就用身材湊！說到好身材，當屬性感美腿最扎眼。想象一下短裙熱褲下伸出的一雙筆直美腿，誘惑力爆棚好麼！
別隻顧着豐胸瘦腰啦，先瘦出大長腿纔是正事。腿粗腿彎的姑娘們也別灰心，今天跟大家分享一組芭蕾拳擊操，可以有效幫助你快速瘦腿，還能矯正不良腿型哦！趕緊一起練起來。
芭蕾拳擊操雕塑性感大長腿和美臀
第一組：兩腳打開，稍微比肩膀寬，墊起腳跟，肩膀和頸部放鬆，背打直，用臀部的力量往下蹲，讓膝蓋呈90度角（切記不可以用膝蓋的力量，會受傷），好像芭蕾舞練習姿勢一樣。這個可以訓練下半身以及核心肌羣。
第二組：如拳擊準備姿勢一樣，左腳在前，右腳在後，微蹲姿勢。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳（如圖）。10~15次之後，換邊進行。記得每種運動都需要左右兩邊同次數。
第三組：如同芭蕾舞的姿勢一樣，腳尖朝外，往上跳起，然後兩腳交叉下蹲，很快地在換另外一隻腳。如果你是墊起腳尖往上跳，能夠幫助你膝蓋打直，使這個動作更正確。
第四組：利用牆壁、餐桌，任何可輔助支撐的物件。先從左手開始，扶助輔助物，右腳打直往後提，注意腳尖的方向（如圖示），背部需要挺起，重複10-15次之後換邊。這個動作不大，姿勢正確可是會讓你流汗的。
第五組：如同剛剛的拳擊準備姿勢一樣，但這次要先從右手開始往左上放勾拳，而左手是往右邊平行方向出拳，重複10-15次之後換邊。這個動作熟練之後，可以加快速度，訓練心肺能力，也有助於燃脂。
第六組：也是利用牆壁，餐桌或椅子等輔助物，將身體面向輔助物，左腿打直，腳跟上擡，右腳往上彎曲，之後，右腳往左腳後方下蹲。 有如天鵝一般，左腳在前，右腳往後交叉，往下蹲時兩手往上擡起，如同天蛾翅膀一般，雙角打直時，兩手放下。
以上運動大約以10-15次爲一個循環，可依個人狀況做調整。
