【導讀】：天生美腿難求，但如果能在日常生活中隨時隨地有意識地進行腿部練習，也可以讓雙腿達到最佳的狀態。希望通過各年齡段明星的私人攻略以及有針對性的實戰演示，幫你“秀”出性感。
莫文蔚
莫文蔚的玲瓏身材是不少27～35歲“大齡女青年”羨慕的對象。好身材首先當然要感激她的父母，因爲莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚屬於不易發胖的體質。但是，莫文蔚和大多數女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛鍊。
莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分佈更均勻，每天晚上她還要做20個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動後還要在腿部塗抹一層緊緻肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
鄭秀文
剛出道時，鄭秀文一直有着豐滿的體形，但是之後她減肥成功，事業也變得如日中天。問她瘦身訣竅，她回答說：“可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會多跳舞，加緊運動。”
鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認爲，飯後步行對減去腿部脂肪大有好處，還會使人渾身展現出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的鍛鍊。因此，鄭秀文給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。
梁詠琪
經常沒時間鍛鍊的梁詠琪爲了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑，對於腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利於保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閒暇的時候做一些鍛鍊腿部及全身的輕鬆體操，然後再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時後就會感覺很舒服。
GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇是完全一致的，就是飯後忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經驗是，飯後可以站着打電腦遊戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因爲玩遊戲，所以30分鐘在不知不覺間就過去了。
舒淇
舒淇的好身材是盡人皆知的，她的一雙長腿更是無數女人眼熱的目標。對於舒淇來說，其實打造美腿並不像想象的那麼困難，她本人其實是個“懶女孩”，很反感上健身房流汗，平時又不懂得拒絕美食。
所以，她專門爲自己發明了一套在家也可以進行的“偷懶減腿法”：首先，要保證擁有合理的生活習慣，定時三餐，晚上9點後絕不進食;對於腿部的鍛鍊，應該儘量多站立、多走動，改掉總坐着不動的壞毛病。特別是每頓飯後至少要站立30分鐘，同時小腿要用力收緊，這樣既可以保證腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下淤積。
陳慧琳
陳慧琳的好身材不僅得益於少年時的舞蹈訓練，更因爲成名後的她在飲食上也頗爲注意。雖然陳慧琳愛吃的東西實在太多，但在她的晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列爲“違禁品”。另外，陳慧琳也喜歡吃海鮮，要知道，像海苔這樣的海產品也都是具有“瘦腿”作用的食物。
張柏芝
香港一直盛行着“骨感美”的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。爲了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強了運動。
因爲表演需要，她每天都要跟老師學跳舞，雖然每天1小時的舞蹈課程對於以演戲爲主業的張柏芝來說有些辛苦，但是久而久之，張柏芝發現跳舞對打造腿型非常有效，雙腿會慢慢瘦得均勻好看。因此，現在張柏芝會經常推薦朋友們嘗試“舞蹈減腿法”。
劉嘉玲
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在於她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。每天打15分鐘的壁球，就是劉嘉玲的修身祕訣。
因爲打壁球是運動強度很大的鍛鍊，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，劉嘉玲說：“經常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下來啦!”
