【導讀】：近日冬天之後很多人的臉會變得更加容易水腫，所以大家需要想盡一切方法來瘦臉，雖然說脂肪可以抵禦寒冷，不過爲了美麗下面還是來和小編一起看看冬天瘦臉的方式。
冬天想要瘦臉的方法有很多，總結起無非就是飲食加上運動，冬季天氣寒冷，人體的新陳代謝速度會下降，所以冬天減肥要更加辛苦一些。
1、飯後瘦臉運動
大冬天，基本山吃完飯都不想出門了，舒舒服服躺在沙發上看電視不知道有多愜意，吼吼，這可是瘦臉的絕佳好機會，妹紙們可以在看狗血電視劇的同時，來給自己做套瘦臉運動吧，只要長大自己的嘴巴做a、o、e、u的發音動作就行，不僅能讓你減少零食的慾望，還可以緊實你的肉肉臉部，真的是相當划算啊！
2、敲打瘦臉運動
晚上洗完臉在做護膚動作的時候，妹紙們一般都會用拍打的方式讓更好的被吸收，這時候你用一個按摩的小木追在自己肉多的臉部上敲打會有很好的瘦臉效果哦，記得要在敲打的地方塗上橄欖油哦，這樣能減緩肌肉萎縮，讓你的臉部肌肉越來越緊緻。
3、讓臉變瘦的飲食
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
4、冷熱交替敷
我們準備兩條毛巾，一天是熱毛巾，一條是冷毛巾，我們先用熱毛巾敷臉，之後換冷毛巾，這樣重複交替三次，可以起到促進肌膚血液循環的作用，還能排出我們臉上多餘的水分。但是在用這個方法的時候，我們要注意把握好溫度，如果溫度太高的話是不行的。
1、菠蘿
其實大家可能知道吃菠蘿讓我們的臉瘦的很快，因爲可以菠蘿中的蛋白分解酵素可以無效的促進肉類蛋白質消化。但是要注意不要空腹吃菠蘿會導致我們胃壁受傷。
2、香蕉
其實大家都知道香蕉的減肥效果很好，其實香蕉有豐厚的食物纖維以及維生素a、具有潤腸、利尿的成效，可以協助我們排毒養顏改善肌膚枯燥的景象。
3、檸檬
檸檬中國含義檸檬酸可以無效的促進熱量代謝和消食的功效，除了促進我們腸胃蠕動之外和美白的成效。
4、番茄
番茄含有食物纖維和果膠成分，本身熱量就是低的，而且還可以降低身體對熱量的攝入，促進我們腸胃蠕動，除了瘦身的功效瘦身的功效也不可以小看。
5、木瓜
木瓜的蛋白分解素和南瓜素都是分解脂肪的，那麼如果你多吃可以瘦臉和豐胸瘦身的效果也很好哦！
6、黑咖啡
黑咖啡富含的咖啡因,不僅幫助提神,更有減脂排水的功效,但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡,如果加了糖或伴侶,就會變成增肥殺手,只是怕傷胃,小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
7、綠茶
很多女孩都不太喜歡喝茶,但是小編這裏推薦的就是它,無論是抗氧化,抗輻射,還是排水,綠茶的這些功效都讓經常對着電腦的小編不能拒絕,需要注意的是,小編從來不喝茶包沖泡的綠茶和添加了糖,香精的茶飲料。
合理的飲食習慣
每天適當減少卡路里的攝入可以有效地減掉脂肪，所以每天的攝食過程中要注意適當減少糖和高脂肪食物的攝入比例，但也不能因爲害怕而拒絕攝入蛋白、碳水化合物、糖等能爲人類提供能量的主要來源，否則，一味大量減少卡路里的攝入量，不僅會減掉脂肪，也會損失一部分肌肉，使人顯得精神萎靡、皮膚粗糙等。此外，平時的飲食中可以多吃一些新鮮蔬菜、生糖指數低的水果等高膳食纖維低熱量的食物，少吃煎炸類等含有大量無法被身體接受和識別的反式脂肪酸類食物，避免過量飲酒，以免減弱了肝臟代謝脂肪的能力。晚上睡前一個小時也儘量避免吃零食，每天補充豆製品25g以及牛奶250-300ml以提供優質蛋白。
適當的運動鍛鍊
天氣比較冷的時候，有些人就會懶惰下來不肯運動，而如果吃得又多的話，就容易發胖，所以，寒冷天氣適當的運動也是少不了的。運動時首選有氧運動，所謂有氧運動，就是在有氧狀態下的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求處於一種平衡的狀態，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等，有氧運動的目的在於增強心肺耐力，並運走肌肉中的廢物，與此同時，一定強度的有氧運動還能夠有效地燃燒體內脂肪，減少體內脂肪的沉積量。
