【導讀】：冬天是一個脂肪容易堆積的季節，所以減肥也變得十分重要，即使冬天會穿上厚厚的衣服，還是有很多會進行瘦腿減肥，下面就和小編一起來看看冬天瘦腿的方法吧。
冬天想要瘦腿，運動和飲食肯定是不可缺少的，除此以外還可以在日常生活中進行一些幫助瘦腿的小活動或者是小技巧，總之想要瘦腿就需要多個方法持之以恆的堅持。
1、做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、喝薏仁水
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物，早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線。
3、洗澡時按摩
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、椅子操
坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方擡高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。
5、熱水泡腳
泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。
竹筍
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便祕的問題，對於腰腹肥胖的人羣也很適合。
菜花
菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。
彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。由於彩南瓜以碳水化合物爲主，脂肪含量很低。無論煮湯、炒菜還是烤着吃都是很好的低脂食品。
石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因爲其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由於石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。
紅豆
紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。
海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。
連續三天空中蹬車運動瘦腿
空中蹬車是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，三天能快速瘦腿的原因是，預防了過分腿部水分瀦留。起初可能你練不多久，不過當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持空中蹬車動作越有效果，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
連續三天游泳或跑步瘦腿
專家認爲，每週3-4次的游泳或者跑步頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。正是因爲以游泳、跑步爲代表的有氧運動能全身減肥減脂，他們也是三天最快的瘦腿運動方法。
連續三天登樓梯瘦腿
爬樓梯消耗的熱量是非常可觀的。爬樓梯運動可以幫助減肥人士增強平時的活動消耗，可以降低體脂肪含量，從而瘦腿。即使是勻速正常上樓，其消耗的熱量也可以達到靜息消耗的9.6倍。以55公斤女性爲例，半小時爬樓梯能消耗215千卡。不過等登樓梯訓練真的很累，起先能做15分鐘勻速登樓梯就很不錯了。
