【導讀】：很多人因爲長得太瘦，導致臀部過於扁平，穿褲子完全撐不起來。那女人吃什麼可以豐臀？豐臀最快最有效的方法是什麼？一起看看吧！
紅燈籠椒
紅燈籠椒（柿子椒）富含維生素C，能促進膠原蛋白再生，強化深層肌肉組織。由於燈籠椒的皮不易被消化，所以建議把皮削去再食用。
黃瓜
吃黃瓜時不要去皮，因爲黃瓜皮裏含有有助肌肉組織構成的基本元素：二氧化硅。
大豆
大豆脂肪含量很低，且是最好的植物蛋白質來源之一，它包含人體必需氨基酸，能夠強健肌肉，有利於保持臀部彈性！
薑黃
在你平時吃的菜上撒上一些薑黃，能有助細胞生長及肌肉組織的形成。薑黃也是對付若干癌症的好幫手，對健康益處多多。
雞蛋
雞蛋富含氨基酸和維生素D，有助強化和修復肌肉，同時保護肌肉組織不受損傷。除非膽固醇水平過高，否則建議每天早上最好至少吃一個雞蛋。
奇異果
奇異果含大量維生素C，對於保持肌肉健康十分有益。維生素C是一種抗氧化劑，能保護肌肉受損，促進細胞再生。
一、豐臀運動
輕微平臀可做臀橋運動，這個動作非常經典，鍛鍊臀部肌肉的效果奇佳，還能鍛鍊到腿部韌帶和胯部。動作要領：先平躺，然後背部慢慢擡起，同時膝蓋彎曲，雙腳打開與胯同寬，支撐身體。擡起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱擡離地板，同時收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。當肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。
二、練瑜伽
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛鍊臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
三、坐下來
其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，“更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
四、試試豐臀膏
有許多種油膏可以豐臀，市面上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白，重新增加臀部周圍的肌肉。
五、豐臀手術
1、假體豐臀術
利用人工材料製作的假體來填充達到豐臀的目的。是使用假體豐臀,通過臀溝切口,豐臀術這種豐臀的方法是在局部麻醉下,剝離臀部皮膚及皮下脂肪,置入假體進行充填。
2、自體組織豐臀術
臀部如同臉部一樣,常常因爲鬆弛或老化造成脂肪下垂或不當的分佈,如果能使用自體下垂的臀部組織轉移上提,不但可以改善下垂的臀部,並且可以增加上半臀部的豐滿飽實感。
3、電波拉皮豐臀術
目前全世界最流行的時尚治療工具是電波拉皮,它不僅可以改善皮膚的緊實程度,也可以刺激膠原蛋白的增生達到增加臀部光滑柔嫩的緊實效果。許多20～35歲的女性對此趨之若鶩,不惜砸下重金,目的就是好好疼愛因長期久坐疲勞的臀部。
